孩子夜汗枕湿频发烧，补钙长高秘诀，医生提醒别错过黄金期

看到孩子夜里汗湿枕头、隔三差五就发烧感冒、站在同学堆里显得格外娇小、到了该换牙的年纪却迟迟不见动静、或是发现骨骼发育有些异常，相信每位父母都会心急如焚。

面对这些状况，营养调理成了关键所在。蛋白质是身体成长的基础材料，没有它就如同建房缺少砖瓦；赖氨酸能够推动生长激素的分泌；镁元素在骨骼构建过程中发挥着重要作用；锌则加速细胞分裂进程；维生素K负责将钙质精准输送到骨骼部位；维生素D更是钙质吸收的好帮手。

饮食搭配要讲究多样性。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪不可或缺，豆制品像豆浆、豆腐、豆干也要经常出现在餐桌上。蔬菜方面，红苋菜的钙含量竟然超过了牛奶一倍有余，乌塌菜富含维生素K，西兰花营养成分全面，小白菜不仅含钙量高而且容易被人体吸收。

仅仅依靠饮食显然不够，适当运动同样重要。游泳能够充分拉伸全身肌肉，篮球等跳跃类运动对骨骼发育极为有益，引体向上则有助于脊椎的伸展。建议每周安排三到五次锻炼，每次维持半小时即可达到良好效果。

特别需要强调一点，当孩子年增长高度不足五厘米、身高长期处于同龄人后段、出现性早熟征象，或者多个警示症状同时存在时，务必及时就医寻求专业帮助。

另外还要注意，季节转换会影响维生素D的自然合成，冬季日照减少时需要考虑适量补充。优质的夜间睡眠是保证生长激素正常释放的前提条件，这对于身高发育至关重要。