父母轻松辅导孩子写作业（40）:养成午休习惯，提升孩子学习力

好多孩子精力旺盛，不爱午休，他们更爱玩耍、和同学交流，觉得中午宝贵的非学习时间用来睡觉太可惜。但随着年级升高，学习任务加重，孩子早起到校，晚上写作业、看课外书，睡眠时间变少。到了春夏，白天变长，中午孩子很容易困。要是还坚持不午休，下午准会被瞌睡虫“缠上”，影响学习效率。

和上午相比，不少孩子下午学习效率低很多。想提升下午学习效率，养成午休习惯很重要。城市里很多孩子中午在学校吃饭，吃完饭哪怕趴在桌上短暂休息一会儿，下午也能精神饱满。不然，就算下午多是副科，打瞌睡也不好。而且主课老师有时下午也会讲题、布置作业，得有充沛精力才行。

就说周五下午，两节课都是作文课。因为中午没休息，刚上第一节课，孩子们就昏昏欲睡，思思更是直接趴在桌上呼呼大睡。老师让同桌喊她，喊了好几遍，思思都困得睁不开眼，像尊“睡佛”。老师觉得好笑，也意识到该要求孩子午休了。

老师跟全班孩子说：“现在天气暖和，春天来了，俗话说‘春困秋乏’，春天人容易疲惫，夏天困意更浓。所以中午吃完饭，休息半小时后，大家午休半小时，下午上课才不会打瞌睡。”孩子们马上反对，老师接着说：“困倦是人的生理需求，意志力可赶不走。看看思思，困得睁不开眼，老师下午也会困，所以中午吃完饭会在办公室午休，给下午充电。”在老师倡议下，班级有了午休时间，孩子们都午休一会儿。有的很快睡着，有的闭眼装睡，就算装睡的，下午精神也更好了。从五一到十一，孩子们坚持午休，班级学习状态整体提升。

春困秋乏，天气回暖，万物复苏，人体却因温度和气候变得慵懒困倦。困倦是生理需求，意志力难驱散。所以孩子就算中午不太困，下午也可能被困意影响学习。吃完午饭休息后，短时间午休能给下午“充电”，提高学习效率。

很多孩子不喜欢午休，父母别强迫，更别因午休和孩子起争执。想让孩子午休，不一定非要强迫，可以用间接方法。比如调整孩子晚上入睡和早上起床时间，让孩子中午想休息；要是孩子中午回家吃饭，拉上窗帘，营造安静环境，也有助于午休。对于从不午休的孩子，要给他时间过渡适应，这样他才更愿意配合。

另外，午休时间别太长，不然进入深度睡眠，醒来会更困更累。工作日午休半小时就行，休息日也别超过一小时，这样醒来才神清气爽，午休效果才好。

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