32岁程序员、百万粉丝网红猝死，熬夜到什么程度会猝死？医生说

【来源：广东卫生在线】

近日，一则32岁程序员周末晕倒后猝死的消息引发热议。120院前医疗急救病历中，既往史提及“程序员经常熬夜”。

在转院至广东省第二中医院后，既往史标注“患者家属诉患者为程序员，平时工作强度大压力大”。

无独有偶，近日，百万粉丝网红博主“你的渡口”去世的消息也引发了关注。知情者称其遗体已火化，去世的原因是熬夜猝死。

据悉，“你的渡口”被称为“口子姐”，四川遂宁人，曾是多年的潮流圈博主，短视频平台粉丝超百万。

你知道吗？

猝死其实不是突然发生的发生前一个月身体就有征兆，哪些症状是身体在警告我们？ 熬夜到什么程度会发生猝死？

一起来看看

熬夜到什么程度会发生猝死？

首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川表示，熬夜本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。如果出现以下4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息。

1、连续3天以上，每天睡不足4小时

相当于让心跳在高速档连续运转72小时，心脏每跳一次，心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。

正常睡眠时，心肌细胞能得到40%的修复，而当人体缺觉时，修复几乎停滞。有研究显示，这种状态下心肌耗氧会增加3倍、血管痉挛的概率提升至平时的5倍。

2、通宵24小时后不补觉

曾有实验记录，健康成年人通宵后血压会剧烈升高15~20毫米汞柱、血液黏稠度增加20%。此时哪怕只爬一层楼，都可能让心脏的负荷突破极限。

3、长期每天睡不够6小时

如果长期每天睡眠不足6小时，再叠加高血压、糖尿病等慢性病。这些疾病本身就会损伤血管内皮，熬夜会让血压中的炎性因子增多，如果再叠加高血压、糖尿病等会损伤血管内皮的慢性病，会加速斑块形成。更危险的是，肥胖、抽烟，饮食重盐、重辣等因素会让斑块变得更脆弱，随时可能破裂堵塞血管。

4、熬夜+白天高压工作/运动

熬夜后交感神经本身处于亢奋的状态，若再被工作的压力、崩溃的情绪、剧烈的运动等刺激，去甲肾上腺素会瞬间飙升。

这些猝死前的身体预警，千万别忽视

一旦出现以下身体症状，请务必停止熬夜，及时就医检查：

● 近期频繁胸闷、心慌；

● 持续心动过缓；

● 不明原因的晕厥、长时间疲、胸痛；

● 眼前发黑或肢体麻木、大汗淋漓。

专家提醒，如果熬夜后累到起床都费劲，休息12小时后仍没有缓解，胸口像被巨石压住般闷痛，有时还会放射到左肩、下巴，莫名冒冷汗、手脚冰凉，伴随恶心想吐，走几步路就喘得厉害，感觉空气都不够用，这些都可能是心梗的前兆，此时坐下来休息，立刻拨打120，或许能救命。

不得不熬夜时，如何补救

1、及时补觉

即使无法利用大段时间补觉，也可通过睡午觉、抽空小憩等方式休息。即便只休息10分钟，也能起到缓解疲劳的作用。

2、清淡饮食

熬夜当晚，若不饿尽量不进食。熬夜后的早餐需要注重营养补充，优先选择富含B族维生素和优质蛋白质的低热量食物。

3、适量运动

白天补觉后，在精力充沛的前提下，可适当进行散步、打太极拳等舒缓的运动。

熬夜必定伤身，再多补救措施也无法，完全抵消熬夜带来的伤害，为保护身体健康，应尽量避免熬夜

来源：潇湘晨报、四川观察、生命时报

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