萎缩性胃炎别愁！手腕上的“养胃穴”，每天揉5分钟，脾胃变舒服

不少萎缩性胃炎、慢性胃炎患者，总被胃胀、胃痛、食欲不振缠得难受，吃了不少药却难除根。中医认为，脾胃调理讲究“内外兼修”，除了饮食忌口，身体上还藏着天然的“养胃开关”。今天就来认识手腕上的养胃穴，每天揉一揉，帮你给脾胃“减负”。

这个养胃穴，就藏在手腕横纹上

咱们要找的养胃穴，位置特别好找：手腕内侧横纹处，先找到腕横纹的中点，再往小臂方向量约两横指（约3厘米），在两条明显肌腱之间的凹陷处，这个穴位就是“内关穴”。它是中医调理脾胃的经典穴位，归心包经，既能理气止痛，又能和胃降逆，对萎缩性胃炎、慢性胃炎引发的胃胀、反酸、恶心都有缓解作用。

为什么内关穴能养胃？中医这么说

中医认为，“胃不和则卧不安”，脾胃功能失调多与气机不畅有关。内关穴能疏通心包经气血，而心包经与脾胃功能息息相关——气机顺了，胃的受纳和运化能力就能恢复；同时，它还能缓解焦虑情绪，避免“思虑伤脾”加重胃炎症状。对于长期被胃病困扰、情绪也容易紧张的人来说，按揉内关穴更是“一举两得”。

正确按揉方法：5分钟就能做，简单有效

按揉时不用刻意用力，用拇指指腹轻轻按压内关穴，感受到酸胀感即可，每次按揉3-5分钟，每天早晚各1次。可以在看电视、听音频时顺手操作，不用专门腾出时间。按揉前建议先搓热双手，让手部阳气带动穴位气血运转，效果会更好。

要是胃炎发作时胃胀、胃痛明显，可加大按揉力度，保持按压30秒后松开，重复5-8次，能快速缓解不适，比临时吃胃药更温和。

搭配调理：养胃不止靠穴位

按揉内关穴的同时，配合饮食调理效果更佳。萎缩性胃炎患者要避开辛辣、生冷、过烫的食物，多吃小米粥、山药、南瓜等温和养胃的食材；吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减轻胃的负担。另外，保持规律作息，避免熬夜，也能让脾胃得到充分休息，慢慢恢复功能。

重要提醒：穴位调理需辨证

内关穴虽好，但仅适用于轻度胃炎调理或日常养护。如果萎缩性胃炎症状严重，如出现持续胃痛、黑便、体重下降等情况，一定要及时线下就医，遵医嘱治疗；孕妇按揉内关穴需谨慎，建议先咨询专业中医师。穴位调理是长期过程，坚持1-2个月才能看到明显效果，别指望一次两次就能见效哦！

养胃是场持久战，与其依赖药物暂时缓解，不如每天花5分钟按揉内关穴，搭配健康的生活习惯，让脾胃慢慢恢复活力。收藏这篇文章，转给身边被胃炎困扰的朋友，一起用简单的方法呵护脾胃健康～

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