晒我家一周精致早餐，网友：这生活太治愈，求教程

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look！

朋友们，早上好！有没有人和我一样，曾经每天早上的灵魂拷问就是：“今天早餐吃啥？” 要么是路边摊随便对付，要么干脆不吃，结果一上午饿得心发慌，还没到中午就惦记着午饭了。

直到我下定决心改变！我决定把“吃好早餐”当成头等大事来抓。结果你猜怎么着？不仅整个人气色好了，连体重都悄悄掉了好几斤！（当然，配合了适当的运动哈）。

今天，就给大家晒晒我家的 “一周早餐不重样”食谱，主打一个 “精致懒人” 风格！有些看起来复杂，其实做起来超简单，保证你看完就能上手！

周一： 【暖心暖胃的开局】

五红粥：周一嘛，需要点甜头唤醒身心。红枣、红豆、花生、枸杞、红糖一起熬，补气血一级棒！周末用电饭煲预约好，周一早上起来就能喝到热乎乎的。

牛奶炖燕窝：女人的“美容加油站”，周末炖好分装，早上和热牛奶一混合，一分钟搞定，皮肤水当当。

青菜香菇小笼包：超市买的半成品，上锅蒸8分钟，馅料鲜香，完美解决想吃中式点心的胃。

糖油粑粑：偶尔来点高碳水快乐一下，软糯香甜，幸福感爆棚！

百香果渍芭乐：解腻神器！芭乐切块用百香果汁腌一下，酸甜开胃，补充维C。

酱油醋鸡蛋：水煮蛋吃腻了？剥壳后泡在酱油、醋和一点点蒜末的汁里，入味又好吃，是蛋白质的完美来源。

周二： 【能量满满的“黑金”组合】

黑芝麻馒头：又是半成品福音！蒸一下，满屋都是芝麻香，对头发好，你懂的！

奇亚籽牛奶蛋花羹：我的独家发明！牛奶煮微沸，倒入打散的蛋液和奇亚籽，搅一搅就成羹了，顺滑、饱腹、高蛋白。

煎芝麻酱豆腐：老豆腐切片，刷上调稀的芝麻酱，用少量油煎到两面金黄，比肉还香！

红心奇异果 & 糯玉米 & 海参：维生素、优质碳水和高蛋白的强强联合。海参是我家早餐的常客，提前泡发好，早上焯下水就能吃，简单又营养。

周三： 【“日式小清新”混搭风】

水煎饺：速冻饺子不用解冻，直接放平底锅，加油煎底，再加小半碗面粉水，盖盖焖熟，底部有冰花，嘎嘣脆！

什锦杂蔬汤：冰箱里的边角料（玉米粒、青豆、胡萝卜丁）和虾仁一起煮个汤，清淡鲜美。

坚果纳豆碗：纳豆搅出丝，配上无菌蛋和混合坚果，淋点酱油，搅拌在米饭里，这吃法太上头了！健脑又通便。

红啤梨 & 丸子牛乳 & 海参：红啤梨汁多清甜；丸子牛乳就是牛奶里放几个糯米小丸子，可爱又管饱。

周四： 【超模同款养生局】

燕窝太婆梨：太婆梨挖个洞，放入燕窝和枸杞，上锅蒸15分钟，润肺止咳，秋冬季绝配！

黑芝麻燕麦牛奶：燕麦片、黑芝麻粉用热牛奶一冲，快手又营养，香浓得不得了。

草莓希腊酸奶：希腊酸奶浓稠像奶酪，配上新鲜的草莓，口感丰富，蛋白质含量高。

芝士肠仔全麦面包：全麦面包上放一片芝士、一根小香肠，烤箱“叮”一下，秒变西式早餐。

冻干牛油果榛子仁：优质脂肪的来源，嚼着吃特别香。

周五： 【元气冲刺，迎接周末】

虾排吉士蛋麦满分：模仿某当劳，但更健康！买的现成麦芬胚，夹上煎虾饼、一片吉士和一个太阳蛋，一口下去超满足！

黑芝麻牛奶 & 太婆梨 & 草莓希腊酸奶 & 海参：经典组合再次出现，保证营养均衡。

周六： 【慵懒丰盛的Brunch】

周末可以睡个懒觉，慢慢享受一顿早午餐。

紫皮烧麦：颜值超高，皮薄馅大，糯米混合着香菇肉丁，顶饱！

紫薯米糊：紫薯+大米，用豆浆机打成米糊，淡淡的甜味，暖紫色的颜值治愈一整天。

黑糯玉米 & 水蜜桃 & 鹅蛋 & 海参：鹅蛋个头巨大，一个管饱；水蜜桃清甜多汁，是周末的甜蜜犒赏。

看，一周早餐是不是又丰盛又简单？其实秘诀就在于 “提前准备+善用半成品”。

像五红粥、燕窝、海参这类，我都会在周末花一点时间预处理好。

小笼包、烧麦、肠仔面包这些，家里冰箱常备，是救场神器。

水果、酸奶、牛奶、坚果，那就是随手搭配，怎么来都行。

有人说，天天这么吃得多麻烦？我想说，对自己好一点，生活才会对你好一点。 每天花10-20分钟，就能换来一上午的充沛精力和一整天的好心情，这笔投资，太值了！

今天的“一周早餐不重样”就分享到这里，你最喜欢哪一天的搭配呢？

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