嘴唇发干发裂，多是因为这个小习惯

天气转凉，不少人的嘴唇开始“闹脾气”：紧绷干涩、起皮脱屑、唇纹悄悄加深，更糟的是嘴角裂开口子，一沾热食、辣食就疼。明明已经拼命喝水、润唇膏涂了一层又一层，可没过多久嘴唇还是干得发紧、脱皮不断？其实，这未必是保湿没做到位，很可能是唇炎在暗中“作祟”！

嘴唇干裂反复？

别再怪干燥了

所谓唇炎，是唇部各类炎性疾病的总称，和普通天气干燥导致的唇部不适完全不同。

普通干燥只是暂时缺水，补涂润唇膏、多喝水就能快速缓解；但唇炎引发的干燥是“顽固性”的——哪怕润唇膏不离手，嘴唇依旧会反复发干、严重脱屑，还可能伴随发红、水肿、瘙痒、烧灼感，甚至裂口出血，症状比单纯干燥严重得多，且容易反复发作。

这些“隐形杀手”

让唇炎越拖越重

嘴唇的皮肤厚度只有面部皮肤的1/3，没有皮脂腺和汗腺保护，水分流失速度是面部的10倍以上，本身就格外脆弱。而以下这些容易被忽视的因素，会直接诱发或加重唇炎：

1. 最常见的“自残式”习惯：频繁舔唇、咬唇

舔唇时唾液带来的短暂湿润感，其实是“饮鸩止渴”。唾液中的淀粉酶、蛋白酶等消化酶，会直接分解唇部皮肤的脂质和蛋白质，摧毁原本就薄弱的保护屏障。失去屏障的嘴唇，水分蒸发更快，还容易受到外界刺激，炎症自然越来越重。

2. 隐藏在日常用品中的过敏原

含氟牙膏、唇部化妆品（口红、唇釉）中的香精、色素、防腐剂，甚至假牙、唇环等金属制品，都可能成为致敏原，刺激唇部黏膜引发炎症，这也是很多人莫名得唇炎的关键原因。

3. 饮食与环境的双重刺激

长期吃辛辣、过烫的食物，会反复灼伤唇部黏膜；秋冬干燥多风、紫外线强烈，或长期待在空调房、暖气房，会加速唇部水分流失，同时让唇部皮肤更易受外界刺激。

4. 容易被忽略的潜在诱因

部分药物的副作用（如维A酸类药物）、细菌/病毒/真菌感染，或是自身免疫性疾病（如红斑狼疮、干燥综合征等），也可能以唇炎为表现症状，需要格外警惕。

如何做好唇部护理？

1. 先戒断“伤唇”行为

彻底改掉舔唇、咬唇、用手撕扯死皮的习惯——死皮再厚也别硬撕，可用温热毛巾敷唇3~5分钟，让角质软化后，用干净棉签轻轻擦拭，避免损伤深层黏膜。同时暂时停用含香精、色素的口红、唇釉，换成无氟牙膏，减少过敏原接触。

2. 选对润唇膏，精准修复屏障

优先选择成分极简的产品，核心成分认准凡士林、羊毛脂、神经酰胺、维生素E，这些成分能在唇部形成保护膜，锁住水分、修复受损屏障。避免含薄荷醇、樟脑、水杨酸的润唇膏，这类成分会刺激黏膜，加重干燥刺痛。

用法上，日常每天涂3~4次，睡前厚敷一层当“唇膜”，夜间是皮肤修复的黄金期，能让营养充分吸收；外出时搭配口罩，减少风、紫外线对唇部的直接刺激。

3. 饮食与环境：从内部减少诱因

多喝水（每天1500~2000ml温水），避免用吸管喝水（减少唇部摩擦）；多吃富含维生素B族、维生素E、锌的食物（如菠菜、坚果、瘦肉、鸡蛋），帮助黏膜修复。暂时忌口辛辣、过烫、油炸食物，以及柑橘、芒果等可能加重刺激的水果。

室内用加湿器将湿度维持在50%~60%，长时间待在空调房/暖气房时，每隔1小时补涂一次润唇膏，避免水分快速流失。

4.出现这些情况，一定要及时就医

• 嘴唇裂口深、持续出血，或伴随明显红肿、化脓、剧烈瘙痒；

• 唇部出现水疱、糜烂，或症状反复发作超过1个月，发展为慢性唇炎；

• 伴随口干、眼干、关节痛等其他身体不适（可能与自身免疫疾病相关）。

唇炎的修复需要耐心，关键在于“避免刺激”和“坚持护理”。与其频繁换润唇膏，不如先戒掉舔唇的小习惯、避开隐藏过敏原，再用成分简单的产品做好保湿。坚持一段时间，受损的唇部屏障会慢慢重建，嘴唇也能恢复柔软湿润的状态，不再被干裂疼痛困扰～

来源： 健康吉林12320