掉发季来了，别慌，这样做才是真养发

“唉，又掉一大把！”

秋风刚起，45岁的王阿姨拿着梳子叹了口气。早上梳头时，她发现排水口被一层头发堵得严严实实。

一旁的邻居刘姐笑着说：“这时候大家都这样，换季嘛，正常。”

王阿姨却皱着眉头：“我怕是更年期提前了，脱得太厉害。”

她说着，还特地跑去药店买了各种生姜洗发水、护发精油，用了一圈也没多大变化。

其实，这样的情况每年秋冬都不少见。医生们常说：“秋天掉头发，就像树叶落下，是身体的一次自然调整。”问题不在“掉”，而在我们“怎么面对”。

一、秋季掉发，为何总找上门？

头发有自己的“生长周期”，分为生长期、退行期和休止期。平时每天掉五六十根都很正常，但到了季节交替时，尤其从夏转秋、秋入冬时，气温、湿度、日照变化等都会影响毛囊的代谢节奏，让休止期的毛发突然增多，看起来就像“掉发猛于虎”。

从中医角度看，《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”

秋天肃杀，肺气主收，而“肺主皮毛”，气血收敛不畅，就容易毛发枯黄、脱落。

这也是为什么很多人秋冬皮肤干、头发油、头皮痒，实则是“肺气不足、血虚风燥”的外在表现。

二、越焦虑，掉得越多？是的！

王阿姨后来去医院做了检查，身体指标都挺好，医生笑着说：“问题不在头发，而在心。”

研究发现，焦虑、紧张会导致交感神经兴奋，头皮微血管收缩，毛囊供血减少，自然容易掉发。

很多人越看掉得多越焦虑，反复洗头、用力按摩、买各种生姜洗发水，结果越折腾越严重。

中医讲“心藏神，发为血之余”，头发其实反映了气血的盛衰。气血不足、肝郁不舒、思虑过重，都会影响毛发生长。

养发，先养心。

心静气和，血行毛润，这才是最自然的护发之道。

三、想头发稳住，得从“根”养起

秋冬想护住头发，不在外养，而在内调。

日常有几个关键点，简单又实用：

1. 吃对了，比抹什么都强。

《本草纲目》记载：“黑芝麻，补肝肾，润五脏，益精血，乌须发。”

秋冬适合吃些黑色食物：黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃；再搭配富含优质蛋白的鸡蛋、豆制品；同时补点铁和锌，比如瘦肉、南瓜子、海带等，都能让毛囊“粮仓充足”。

2. 睡得好，头发才长得好。

晚上十一点到凌晨一点，是肝血滋养期。

若经常熬夜，毛囊得不到修复，就容易变细、易断。老一辈讲“早睡养肝血”，其实对头发再合适不过。

3. 少折腾，反而更健康。

别天天洗头、染烫不断。头皮天然油脂是毛囊的保护膜，一味去油、频繁护理，只会打乱平衡。

建议两到三天洗一次头，用温水冲洗即可，不要太烫。

四、气血双养，中医的“固发秘方”

中医看脱发，重在辨证施养。

若是“血虚风燥”，可常喝四物汤（当归、川芎、白芍、熟地黄）；

若是“肾精不足”，推荐黑芝麻核桃糊或何首乌粥；

若头皮出油多、伴头屑，可试试侧柏叶煮水洗头，能清头热、润头皮。

老中医常说：“发者，血之余，气之华。”

想头发浓密，不靠护发素，而靠调气血、稳情绪。

秋冬时节补点“心血”，人安静下来，发自然也安。

五、结语：头发掉点没事，人稳才最养生

很多老年朋友看到掉发就紧张，其实只要不成片脱落、不伴皮肤红斑，就不用太担心。

换季脱发，是身体在“换毛”，不是病。

调息、安神、早睡、均衡饮食，让身体顺应季节变化，毛囊自然会重启生机。

有句话说得好：“人若气顺，发自华；心若平，发自生。”

别和几根头发较劲，心放松，血自活，头发自然就长得好。

（来源：青广品牌运营）