很多人都有过这样的体验：突然一阵天旋地转，坐着还好，一站起来就晃悠悠像踩在棉花上，脑袋像裹了一层厚纱布，发沉发懵，连抬头看东西都觉得费力。更让人困扰的是，这种眩晕常常不请自来，可能在晨起刷牙时、久坐起身时，甚至走路途中突然发作，不仅影响心情，还总让人担心下一秒会摔倒。

面对这种情况，不少人会陷入误区：要么觉得是“没休息好”“低血糖”，硬扛扛就过去；要么盲目吃些补药、保健品，以为补一补就能缓解，却不知道，长期忽视这种眩晕，可能会越来越频繁，甚至影响日常走路、工作，严重时还会伴随心慌、耳鸣，让人身心俱疲。

其实，眩晕频发、头部发沉，在中医看来，核心问题大多出在“肝”和“气血”上，不用过于恐慌，也不用盲目调理，读懂身体的信号，找对方法就能慢慢改善。我们可以用一个简单的比喻理解：肝脏就像我们身体的“平衡调节器”，负责稳住气血的运行；而头部是“诸阳之会”，就像一座需要源源不断供血的“小城堡”，全靠气血滋养才能保持清醒、稳稳当当。

现在很多人长期熬夜、压力大，动不动就生气、焦虑，再加上饮食不规律，要么暴饮暴食，要么节食减肥，这些都会让肝脏的“调节功能”失调，气血运行也会变得不畅。就像调节失衡的天平，一边轻一边重，自然会让人感觉天旋地转；而头部这座“小城堡”得不到足够的气血滋养，就会变得“没精神”，出现发沉、发懵的情况，这就是眩晕最常见的根源。

和很多人想象中不同，中医调理眩晕，从不是靠名贵药材堆砌，核心就是“平肝、调气血”，温和不刺激，还能融入日常，不用刻意花费太多精力。

首先要学会“养肝气”，肝脏喜欢舒畅，不喜欢压抑，平时少生气、少熬夜，每天抽10分钟散散步、听听舒缓的音乐，或者轻轻按揉太阳穴，让肝气“顺起来”，就像给堵塞的水管疏通一下，气血运行自然会顺畅很多。

其次要“调气血”，不用吃昂贵的补品，日常饮食稍加注意就好。比如每天早上喝一碗小米红枣粥，红枣温和补血，小米健脾养胃，能帮身体慢慢滋养气血；平时也可以用枸杞、菊花泡水喝，既能平肝明目，又能缓解头部发沉，适合长期坚持。另外，起身、转身的时候慢一点，避免突然的体位变化，减少眩晕发作，这也是很简单却实用的小技巧。

不过需要提醒大家，眩晕的原因有很多，虽然大部分是肝气血失调导致的，但如果眩晕频繁发作，还伴有视力模糊、手脚麻木、剧烈头痛等情况，建议及时就医，排除其他问题，不要盲目调理。而且中医调理讲究“循序渐进”，没有一蹴而就的效果，坚持日常护养，才能慢慢改善，不用追求“快速见效”。

其实，眩晕并不可怕，它只是身体在提醒我们：肝脏需要养护，气血需要调和。不用硬扛，也不用依赖偏方，遵循中医“平肝调气血”的思路，养肝气、补气血、慎起居，慢慢就能告别头部发沉的困扰，摆脱眩晕的纠缠，每天都能清清爽爽、稳稳当当，不用再担心突然发作的天旋地转。