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“我听说每天洗头时不小心做错动作会引起中风，是真的吗？”一位上班族在与朋友聊天时提到。

对于一些年纪较大的朋友来说，他们更关注那些平时看似不起眼的日常行为，尤其是在天气炎热时，一些常见的习惯可能无意间对身体带来负面影响。

洗头作为日常生活中的小事，似乎没什么大不了的，但如果不注意方式方法，确实可能引发健康问题，甚至加剧心脑血管的负担。

在很多人的认知中，洗头似乎仅仅是一个简单的日常活动，头发清洁后，自己通常会感到清爽舒适，甚至有时会感到温暖的水流冲刷着身体时带来轻松感。

但洗头看似平常，做法不当却可能危及身体健康，尤其是对于有心脑血管疾病的人，洗头时的错误行为可能会对血液循环、体温调节以及神经系统产生不小的影响。

特别是在天气炎热的夏季，人体的血管扩张，气温变化较大，容易引发心脑血管意外。

虽然洗头时，头皮的清洁是非常重要的一部分，很多人为了达到彻底清洁的效果，习惯性地用力抓挠头皮，这种做法是非常错误的。

用力抓挠头皮不仅会对头皮造成物理刺激，还会导致头皮上的毛细血管受到挤压，头皮的毛细血管较为脆弱，当用力抓挠时会加剧局部血液循环的紊乱。

从而影响血管的弹性，长此以往，可能导致血管壁的变硬，甚至形成一些血栓。

对于年纪较大、血管弹性较差的人来说，频繁用力抓挠头皮，可能引发脑血管异常，增加中风的风险。

头皮抓挠可能还会导致局部血液循环不畅，甚至加剧头皮的炎症反应，进而引发其他皮肤问题，轻微的抓挠虽然不至于造成大碍。

但如果力度过大或频繁发生，就容易引发头皮屑、皮脂腺分泌异常，甚至可能引起头皮的过敏反应，长期下去可能会影响头发的健康。

在洗头时，不需要用力抓挠头皮，而是应该用指腹轻轻按摩，这样既能达到清洁效果，又能促进头皮血液循环，避免不必要的损伤。

不少人洗头时，习惯将头部低下，弯腰清洗，这种姿势看似方便，实际上却对身体造成了很大的负担。

低头洗头时，头部位于心脏下方，这时血液会因为重力作用向下流动，从而加大了颈部和脑部的血流压力。

对于年纪较大的朋友，尤其是那些已经有心脑血管问题的老年人来说，弯腰低头洗头可能会导致血压迅速变化，增加脑部血管破裂的风险。

长期在低头的姿势下，血液流向脑部的速度加快，如果此时血管已经较为脆弱或出现硬化，可能就会发生脑出血、脑梗塞等意外。

弯腰洗头还容易导致颈部肌肉过度紧张，长时间保持低头姿势不仅增加了脊椎的负担，还容易导致颈椎的不适。

对于长期使用电脑、低头看手机的人群，这种姿势无疑会加重颈部的不适，造成颈椎病等问题。

洗头时应尽量避免低头弯腰，尽量保持身体直立，或将头稍微仰起，这样可以减少血液对脑部的压力，保护脑血管的健康。

对于很多人来说，洗头是日常的必要环节，尤其是在忙碌了一天之后，洗个头能够让人感觉放松。

很多人却忽视了洗头的时间，尤其是睡前洗头，可能对身体健康带来不利影响，睡前洗头，尤其是在天气较热的季节。

会使得头皮保持湿润，湿发会使得体温调节出现问题，睡眠，身体本应处于自然的放松状态，血液循环应该保持平稳，但如果在睡前洗头，湿发会带走部分体温。

导致体温下降，血液循环紊乱，这种不适宜的体温波动可能会影响到大脑和心脏的健康，尤其是对于年老体弱的人群来说，容易诱发心脑血管问题。

睡前洗头还可能影响睡眠质量，湿发在睡眠过程中会加剧身体对外部温度的适应，使得人无法在夜间保持正常的体温，导致失眠、浅睡等问题。

为了保证健康的睡眠质量，最好避免在睡前两小时洗头，这样有助于身体恢复到一个最佳的睡眠状态，同时降低因湿发带来的健康隐患。

夏季炎热时，很多人为了快速降温，习惯直接用冷水冲头，似乎立刻能带来一种清凉的舒适感，冷水对头部的突然刺激却可能带来一定的风险。

头部是人体的重要部分，血液流量丰富，直接用冷水冲头，会导致头皮的血管迅速收缩，造成血液流动的不顺畅。

对于已有心脑血管问题的人，尤其是高血压、动脉硬化等患者，冷水刺激可能引发血压剧烈波动，增加中风的风险。

长时间使用冷水冲头，也可能导致头皮神经的受损，进而影响头皮健康，造成头痛、偏头痛等问题。

正确的做法是使用温水洗头，温水能够帮助血管舒张，促进头皮的血液循环，有利于健康。尤其是在天气炎热时，温水不仅能带来清凉感，还能避免由于冷水刺激带来的不适。

洗头作为日常生活中的小事，似乎没有什么特别需要注意的地方，在天气炎热的夏季，洗头时的不当行为却可能对我们的健康产生深远的影响。

尤其是对于老年人以及有心脑血管问题的人来说，洗头不当可能引发一系列严重的健康问题。

为了避免这些不必要的风险，在洗头时应特别注意：不要用力抓挠头皮、不要弯腰低头洗头、不要睡前洗头、不要直接用冷水冲头。

只要养成健康的洗头习惯，不仅能保持头发清洁，还能保护好血管和神经系统，让我们在炎热的夏季保持健康、舒适。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]王海瑞.适用于中风患者的康复护理床设计研究[D].东南大学,2019.