上个月，杭州市的家长刘女士带着13岁的儿子浩浩到医院体检。医生例行检查时惊讶地发现，浩浩的血糖值高达9.7mmol/L，已经达到糖尿病确诊标准。面对报告，刘女士面色苍白：“不可能啊，他年纪这么小，怎么会得糖尿病？”

医生仔细询问生活习惯，才得知：浩浩几乎每天放学后都要喝一瓶含糖饮料，还时常吃甜点当零食。刘女士苦笑，“平时看他学习辛苦，一有点要求我都尽量满足，真没想到会害了他……”

浩浩的案例不是孤例。近年来，中国青少年糖尿病发病率持续上升，饮食习惯正成为隐秘的“凶手”。很多家长以为“孩子消耗大，多吃点没事”，可那一瓶瓶饮料和一块块蛋糕，背后埋下的是不可逆的健康风险。你的孩子，是不是也每天喝着这些“看起来无害”的饮料？

为什么孩子这么小会得糖尿病？背后其实有科学原理

你也许会问：“为什么甜饮料会让孩子得糖尿病？”其实，部分家长觉得孩子“学业繁重，多喝点补充能量”，但忽视了过量摄入添加糖对胰岛功能的负担远超你的想象。

权威研究显示：《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》杂志发布的中国队列研究表明，每天一杯含糖饮料的青少年，患2型糖尿病风险比极少喝的人高出37.8%。

世界卫生组织建议：每日游离糖摄入占总能量比应低于10%，6-18岁儿童实际摄入却常常超过标准。

哈佛大学一项追踪5万多名青少年十年的数据发现，每周超过7次摄入含糖饮料，胰岛素抵抗指数升高的概率提升22.3%。

长期高糖饮食会让小小年纪的胰腺“超负荷运转”。你可以把胰岛细胞想象成“工厂工人”，糖摄入越多，工人越疲劳，久而久之，“产业链”失衡，血糖稳定能力就会大大下降。

那么，坚持让孩子每天喝含糖饮料，几个月后，身体会出现哪些变化？

坚持“高糖饮料”习惯，短时间内孩子可能有下列变化，第3点往往最容易被家长忽视：

体重显著增加，脂肪堆积加快：医学统计显示，每周多饮2瓶含糖饮料，青少年超重风险增加16%。多余的能量转化为脂肪，肝脏、腹部“悄悄变胖”，肥胖是胰岛素抵抗的温床。

餐后血糖、胰岛素波动幅度变大：一项对城市中小学生饮食结构的监测发现：高糖饮食儿童餐后2小时血糖均值较同龄低糖组高约2.1mmol/L。这意味着胰岛需要更“卖力”地工作以稳住血糖，长此以往，功能下降，早早出现代谢异常。

易出现“三多一少”早期信号：有些孩子会频繁口渴、尿多、食量反增但体重不升反降。这是糖尿病的典型表现，但很多家长以为孩子“长身体”，未能警惕。其实，这可能是胰岛功能已经受损的重要提示。

更可怕的是，少年儿童一旦确诊2型糖尿病，多年随访显示视网膜、肾脏、神经等并发症发生率要高于成人。越早发病，管理难度和健康损伤都在增大。

孩子的饮食习惯，家长其实可以做到这几点，防患于未然

其实，健康饮食对每一个家庭来说都不难做到，关键在于日常的坚持与自律。以下3点建议，非常适合每一位家有儿女的家长：

少买、不囤“高糖饮料、甜点”！家里“不常有”，孩子就“想喝也难”。选购时多看配料表，“无糖”“低糖”“零卡”不代表完全不升糖，但会比传统碳酸、乳酸等饮料健康得多。

用水、淡茶、牛奶替代含糖饮料。《中国居民膳食指南》推荐每日饮水量1000-1500ml。可用鲜榨果蔬代替市售饮品。若非要喝，控制分量，每周不超过1-2次。

以身作则、陪伴孩子养成健康生活习惯。无论学习还是假期，家长要主动参与，少点以“奖励”为名纵容吃糖。合理安排运动，减少久坐时间。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《中国居民膳食指南（2022）》

《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》中国青少年糖尿病和高血糖流行趋势分析

《中国儿童青少年身体发育监测报告》