家长学校（四十）：做孩子的情绪容器

【来源：合肥市教育局发布】

做孩子的情绪容器

风暴来临时

稳稳接住它

当青春期孩子带着情绪回家，我们的第一反应是充当“问题解决者”，急切地追问“发生什么事了？”或试图快速平息情绪，认为“这没什么大不了的”。但青春期情绪的核心并非问题本身，而是家长的应对方式——孩子此时需要的不是解决问题的“专家”，而是能容纳他们复杂情绪的“容器”。情绪容器的本质，不是消除情绪风暴，而是为孩子提供一个安全的避风港。

那么家长如何成为孩子的情绪容器呢？

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按下暂停键

先接纳情绪本身

在孩子情绪激动时，请不要开启您的“教育模式”，评判对错或给出建议。一句“看/听起来你今天很难过/生气/委屈”远比“你为什么不……”更能撬动孩子的心扉。

不妨试试这样表达：

1.“我注意到你今天情绪低落，愿意和我聊聊吗？”。

2.“这件事确实让人沮丧，我能理解你的感受。”。

3.“这么强烈的情绪，一定是发生了让你特别不舒服的事。”

02

创造安全的

情绪表达空间

青春期的孩子普遍担忧不被理解、遭受批评。他们试探性地表达情绪时，家长的反馈直接决定其是否愿意再次敞开心扉。

具体可以这样做：

1.肢体语言开放：放下手中的事务，面向孩子，保持适度目光接触，避免过度凝视带来压迫感。

2.坚守不打断原则：即便不理解，也让孩子完整表达想法，不中途插话或打断。

3.运用反射式倾听：“所以你感到……；是因为……，我理解得对吗？”。

4.确认情绪的合理性：“换作是爸爸/妈妈，遇到这种情况也会有类似感受”“面对这件事，有这些想法很正常”

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区分“容器”

与“解决者”的角色

情绪容器的核心是接纳和消化情绪，而非立即消除情绪。很多时候，青春期的孩子并非需要父母提供具体解决方案，当情绪被充分接纳和理解后，他们往往能自行找到应对方法。

家长需要完成三个关键转变：

1.从“你应该……”转变为“你希望我怎样支持你？”。

2.从“别哭了，冷静一点”转变为“我一直在这里陪着你”。

3.从“这有什么好怕的”转变为“害怕是正常的，我们一起面对”

特别提醒

没有家长能成为“无限容量”的情绪容器。当您自身情绪疲惫时，可尝试：

1.坦诚沟通：“爸爸/妈妈现在需要冷静一下，我们10分钟后再聊，好吗？”

2.示范情绪调节：“我现在有些着急，需要深呼吸几次平复心情。”

3.主动寻求支持：与伴侣分工，或与其他家长、老师交流经验，获取帮助。

请记住：提供情绪价值并不是一味迎合，而是让青春期的孩子深切感受到“无论我有怎样的情绪，我都被爱着，我的感受是重要的。”这份来自家庭的安全感，是青春期孩子应对情绪波动的最大底气。

无需追求完美父母，只需做“足够好”的情感陪伴者。若您一时情绪失控对孩子发了火，事后坦诚地向孩子道歉即可——这不会削弱家长的权威，反而会让青春期孩子懂得：情绪既可以表达，更能够修复。

来源：合肥北城中学

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