【春节我在岗22】防晕有妙招 健康过大年

【本网讯 陈曦】守岁熬夜、举杯畅饮、久坐娱乐等春节常见场景，易导致头晕症状频发。襄阳市第一人民医院神经内科副主任医师黄瓅提醒，春节期间的头晕多与不良生活习惯相关，掌握科学预防技巧、规范应对，即可安心欢度新春。

春节期间头晕主要有四大常见诱因需警惕。一是作息紊乱，熬夜守岁、奔波访友导致睡眠不足，会减退前庭神经功能，老年人受影响更为明显；二是饮食不当，高油高盐饮食、过量饮酒会加重血管负担，还可能引发低血糖、脱水，进而出现头晕、眼前发黑；三是体位突变，久坐、久卧后猛然起身，易诱发耳石症，熬夜会增加发作风险；四是基础病诱发，高血压、糖尿病、颈椎病患者，节日期间不良习惯易加重病情，导致脑部供血不足，引发头晕。

针对以上诱因，黄瓅给出五点防晕技巧。一是规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，避免连续熬夜，老年人睡前不宜过度兴奋；二是合理饮食，以清淡为主、荤素搭配，饮酒适量并及时补充温水，基础病患者需严格控制饮食、监测相关指标；三是缓慢起身，久坐久卧后先静坐1-2分钟再缓慢站起，转头、低头时放慢速度；四是管控基础病，按时服药、不擅自停药减药，颈椎病患者每隔1小时起身活动颈部；五是调节情绪，避免过度兴奋、焦虑，情绪紧张时可通过缓慢深呼吸缓解不适。

黄瓅提醒，头晕发作时，需立即坐下或躺下防止摔倒，保持安静、不擅自服药，若因低血糖、脱水引发，可少量补充温水和食物。若出现头晕剧烈且持续超过1分钟，或伴随肢体麻木、言语不清、视物模糊、胸痛心慌、意识模糊等症状，需立即就医，切勿拖延。