开学了，真正厉害的父母，早就做到了反焦虑、反内耗、反内卷

【来源：健康四川官微】

开学季到，家长为孩子学习忙碌，“鸡娃”大战再上演。有一种“软鸡娃”看似温和，实则伤人更深。在这场无硝烟的战争中，有智慧的父母已经做到“三反”：反焦虑、反内耗、反内卷。

小心！

这些“软鸡娃”的陷阱

四川大学华西医院心理卫生中心张霓医生说道，在门诊中遇到太多这样的案例：有的家长给孩子报了8个兴趣班，每个班相隔只有10分钟路程，根本不管孩子是否愿意；还有的家长嘴上说着“对学习没有要求”，却会不经意地说：“他以前都是前10名，这次考了11名，绝对是没有努力”。

家长觉得“说一下怎么了”，就是聊个天。但孩子不这么想，很多孩子会告诉我：“每次我稍微做得有一点不完美，家长就唉声叹气说‘你看我这么辛苦都是为了你’”。

这就是典型的“软鸡娃”——很多家长不认为自己是在“鸡娃”，但你的微表情和言语，孩子能够深刻感受到。对于一些敏感的孩子，还会放大这种感受。

真正厉害的父母

都在做“三反”

反焦虑：停止过度比较

“别人家孩子”这把尺子，量不出自家孩子的独特花期。一项德国研究显示，父亲的支持能成为普通学校孩子的“减压阀”，智慧的父母不会拿“别人家的孩子”来刺激自己的孩子，而是关注孩子的点滴进步，相信花开自有期。

反内耗：停止情绪消耗

家庭不是情绪角力的战场，而是培育精神韧性的港湾。全球青少年数据表明，每天专注倾听孩子15分钟，抑郁风险就能降低20%。教育的内耗只会让整个家庭陷入疲惫，而稳定的情绪才是给孩子最好的礼物。

反内卷：拒绝盲目跟风

真正有远见的父母不会盲目跟风报班，而是根据孩子的兴趣和特点因材施教。他们知道，适合的才是最好的，孩子的身心健康比什么都重要。

“软鸡娃”的三重危害

巨大的精神压力

“软鸡娃”如同在温水中悄然加热，其施加的精神压力并非来自疾风骤雨的呵斥，而是源于持续、隐性的期待与操控。孩子因不断竞争和压力而感到焦虑、抑郁甚至疲劳，影响身体健康和学习效果。

失去对生活的热情

当北美学者调研“虎妈”式教育时，发现这类孩子户外活动时间足足减少近三分之一，那些本该在阳光下奔跑的时光，被培训班悄然吞噬。久而久之，驱动行为的原动力不再是内在的向往与热爱，而是外部的推力与惯性。过度关注成绩而忽略生活中的美好，缺乏兴趣爱好，失去对生活的热情和动力。

社交能力不足

过度关注个人成就而忽略与他人建立关系，影响社交技能和团队合作能力。还有家长看到孩子拿着手机不放下，就认为孩子“懒、不上进、没出息，生活失去希望”。孩子分数比上次低一点，就在家唉声叹气，当着孩子面喝闷酒……这种“软鸡娃”其实是没有很好地表达情绪。

如何适当“鸡娃”

以身作则

教育最深刻的力量，往往不源于刻意的训导，而在于无声的浸润。若一回家就抱手机打游戏，便无法要求孩子专心学习。用自身行为教育孩子，才是最有效的教育。

因材施教，反内卷

适当的引导，贵在识别并尊重独特性，而非将孩子塞入千篇一律的模具。

全球数据证实：专注发展一项优势的孩子，综合表现反而提升两倍。爱画画的孩子在色彩间练就专注，喜欢拆装电器的娃在零件中锻造逻辑。不要盲目跟风报班，而是根据孩子的兴趣和特点选择适合的成长路径。

适当放手，反焦虑

成长的本质是一场主体性逐渐觉醒的旅程。适当的“鸡娃”包含着智慧的留白——在确保安全的前提下，有意识地退后一步，给予孩子自主决策、试错探索的心理空间。给孩子一定的“自由”，让他们对自己的生活有部分控制权。这种自由度可以激发孩子的自发性和自律性。

新的学期，让我们警惕“软鸡娃”陷阱，让孩子有机会适当地“摸摸鱼”，学会做“三反”父母——反焦虑、反内耗、反内卷。让孩子在健康快乐的环境中成长，这才是给孩子最好的开学礼物。

毕竟，孩子的童年不应该只有分数和培训班，还应该有欢笑和探索世界的好奇心。

真正厉害的父母，不是最能“鸡”的父母，而是最能给孩子提供情绪安全和成长空间的父母。

撰稿：四川大学华西医院心理卫生中心 研究助理李雨姿

四川大学华西临床医学院 德娜勒·安尼瓦

审核：四川大学华西医院心理卫生中心 主治医师 张霓

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