春季养肝正当时！4款养肝茶收好，喝出红润气色超简单

春属木，对应肝脏，春季是养肝护肝的黄金时节，肝养好了，气血通畅不淤堵，面色自然红润有光泽，还能告别春困、肝火旺盛的烦恼！不用熬复杂汤药，这4款家常养肝茶，食材常见、做法简单，每天一杯，轻松给肝脏“减负”，养出春日好状态～

第一款：菊花枸杞决明子茶（清肝火、明双目）

准备食材

胎菊5-6朵、枸杞8克、决明子5克

制作步骤

1. 所有食材用清水快速冲洗，沥干水分放入茶杯；

2. 冲入80℃左右温水，焖泡5分钟即可饮用；

3. 喝完可反复续水，直到味道变淡。

养肝功效

胎菊清肝火、散风热，枸杞滋补肝肾，决明子清肝明目，三者搭配，适合肝火旺盛、眼睛干涩、熬夜后肝火旺的人群。

第二款：玫瑰花红枣枸杞茶（疏肝气、补气血）

准备食材

干玫瑰花3-4朵、红枣3颗（去核）、枸杞6克

制作步骤

1. 红枣去核剪小块，玫瑰花、枸杞冲洗干净；

2. 全部食材放入杯中，冲入沸水，焖泡4分钟；

3. 温饮最佳，可根据口味加少量冰糖调味。

养肝功效

玫瑰花疏肝理气、活血散淤，搭配红枣枸杞补气血，适合肝气郁结、面色萎黄、经期不畅的女性，肝气得舒，气色自然好。

第三款：蒲公英菊花枸杞茶（清肝毒、解肝燥）

准备食材

蒲公英根3克、胎菊4朵、枸杞7克

制作步骤

1. 蒲公英根、胎菊、枸杞洗净后放入泡茶器；

2. 冲入沸水，静置3分钟后倒出茶汤饮用；

3. 可续水2-3次，口感清淡不苦涩。

养肝功效

蒲公英根清肝解毒、利湿，搭配菊花枸杞，适合春季肝燥、胃火旺盛，还有口干口苦、咽喉不适的人群，温和清解不伤身。

第四款：陈皮山楂枸杞茶（疏肝健脾、化积养肝）

准备食材

陈皮2克、山楂干5片、枸杞8克

制作步骤

1. 陈皮、山楂干用清水冲洗去浮尘，枸杞洗净；

2. 所有食材放入杯中，冲入沸水，焖泡6分钟；

3. 饭后饮用更佳，帮助消化，减轻肝脏代谢负担。

养肝功效

陈皮理气健脾、疏肝和胃，山楂消食化积，枸杞养肝，适合春季脾胃虚弱、积食腹胀，还有脂肪肝的人群，肝脾同养更高效。

春季养肝茶核心小贴士

1. 饮用时机：上午9-11点是肝经当令，此时饮用养肝茶，吸收效果最好；

2. 食材禁忌：脾胃虚寒者，喝清肝火的茶可加1片生姜；孕妇慎饮山楂、蒲公英类茶饮；

3. 养生关键：养肝茶是辅助，春季养肝更要少熬夜、少生气、饮食清淡，肝喜疏泄忌抑郁，心情舒畅才是最好的养肝方；

4. 适量饮用：每日1杯即可，无需过量，避免给身体造成额外负担。

春季养肝，养的是一年的好体质！这4款养肝茶换着喝，简单又实用，把肝脏养得妥妥的，气血通畅，春日里素颜也能有红润好气色～