健康科普丨怎么保护儿童视力

定期检查视力

• 早期筛查：根据国家卫生健康委办公厅印发的《0～6岁儿童眼保健及视力检查服务规范（试行）》，基层医疗卫生机构应在儿童24月龄、36月龄时告知家长带幼儿至县级妇幼保健机构或其他具备条件的县级医疗机构接受眼位检查、单眼遮盖厌恶试验、屈光筛查等专项检查。
• 建立视力档案：按照《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》的要求，对0～6岁儿童和中小学生进行定期视力检查，建立视力健康档案，动态观察儿童青少年不同时期屈光状态发展变化。

培养良好用眼习惯

• 控制用眼时间：儿童连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。
• 保持正确姿势：保持正确的读写姿势，“一拳一尺一寸”，不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
• 增加户外活动：日间户外活动每天至少2小时。户外活动可以让儿童的眼睛接触自然光，有助于预防近视的发展。

提供健康的生活环境

• 合理饮食：提供富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果和鱼类，有助于保护眼睛。
• 充足睡眠：保证儿童有充足的睡眠时间，小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。睡眠不足可能影响眼睛的恢复和发育。

佩戴合适的眼镜

• 及时矫正：如果发现儿童视力下降，应及时到医疗机构接受医学验光等屈光检查，明确诊断并及时采取措施矫治。佩戴框架眼镜是矫正屈光不正的首选方法，建议家长遵照医生或验光师的要求给孩子选择合适度数的眼镜，并遵医嘱戴镜。
• 鼓励戴镜：如果儿童已经佩戴眼镜，应鼓励他们尽可能长时间地佩戴，以避免眼睛过度疲劳。

预防眼部伤害

• 使用保护性眼镜：如果儿童参与体育活动或其他可能对眼睛造成伤害的活动，应确保他们佩戴保护性眼镜。
• 避免紫外线伤害：在户外活动时，应让儿童佩戴100%紫外线防护的太阳镜，以防止紫外线对眼睛的伤害。

来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心