最好的养生方法是什么？

1：强肝，多走路，每天走个公里，先慢后快。2：强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。3：强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。4：强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。5：强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。6：强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。7：强胆，就多敲腿，沿着大腿外推腹侧，从上往下轻轻敲打。8：强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。9：强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。10：早睡精力充沛，每天子时 (晚11点~次日凌晨1点) ，是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。11：还阳卧，双脚掌相对，手背放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股。能坚持多久就坚持多久，持之以恒自动姿势优化、时长延长。12：推腹，运化中焦，重新沟通心和肾。有的人是因为脾胃太堵，让心和肾的失联了。那万万想不到，强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好地发挥代谢和解毒功能。么打通脾胃中焦，就是把生命的通道打通。每天晚上睡觉前，平着躺下，以肚脐为中心，顺时针按揉肚子。13：按摩，每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月你会看到不一样的惊喜哦。14：养刷到这里的小伙伴们可以动动你们的手指给答主点个赞，活动一下筋骨呀，希望你们都拥有一个健康快乐的生活~❤生往大了讲就五件事，不做明显损害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动充足的睡眠、少胡活在当下思乱想尽量保持心情愉悦。15：多多徒步，万万想不到，强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好地发挥代谢和解毒功能。远离“五劳七伤”：杜绝久视、久卧、久坐、久立、久行，防止过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。刷到这里的小伙伴们可以动动你们的手指给答主点个赞，活动一下筋骨呀，希望你们都拥有一个健康快乐的生活~❤16：活在当下，只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。17：避免过度自我施压，多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。18：多给自己一点积极的心理暗示，相信自己能自如处理生活的大小事，也打心底里相信自己能应对未知的挑战。万事先考虑自己的感受如何，思考是否需要为现实妥协，适当权衡，从中取舍。19：顶级的养生是养心。《黄帝内经》认为，养生的核心在于养心。病由心生，求医不如求己，治病宜先治心。心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，时刻觉察到自己，你在觉察自己的时候，心就静了，气场能量也会越来越强。20：保持这三种心态：1没人在意我，无所谓。2别求太完美，没必要。3别为难题愁，有解法！21：给你们说个悄悄话吧：把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。

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