近年来，越来越多的老年人开始参与到下棋这一活动中，无论是象棋、围棋还是国际象棋，这种需要高度集中精神和思维的活动，在许多老人群体中逐渐成为了日常生活的一部分。

医生发现，那些经常下棋的老人，尤其是到了七十岁以后，往往在大脑锻炼、情绪管理和骨骼健康等方面，表现出了一些非常显著的积极变化。

那么，为什么下棋会对老年人的身体和心理健康产生这么多正面的影响呢？

随着年龄的增长，大脑逐渐进入衰退期，这是一个不可避免的过程，尤其是当老年人面临着阿尔茨海默症（老年痴呆症）等神经退行性疾病的风险时，保持大脑的活力变得至关重要。

有研究表明，智力活动与阿尔茨海默症的发生风险有着密切的关系，那些经常参与思维活动、保持脑力活跃的人，比那些缺乏认知刺激的人，患上老年痴呆症的几率低得多。

下棋恰恰是一项非常适合老年人的认知训练方式。

无论是围棋、象棋还是国际象棋，都是通过在有限的棋盘上进行无限的布局和思考，玩家需要分析局势、预测对方的动作、并采取适当的策略来取胜。

这些活动都要求大脑在高度集中注意力的状态下，进行复杂的计算、逻辑推理和记忆操作。

尤其是对于那些喜爱围棋的老年人来说，他们不仅要进行纵深的空间思考，还要在局面中做出最佳的布局，这些行为都在持续锻炼大脑的记忆、判断、规划和注意力等多个认知功能。

正因如此，经常下棋的老年人往往能够在记忆力、思维敏捷度和认知功能等方面，保持较为出色的表现。

对于那些喜爱下棋的老人来说，即便已经步入七十岁，他们的大脑依然能够保持活跃和灵敏，有效降低老年痴呆症的风险。

进入老年，特别是七十岁以上的老人，常常面临着身体健康和社会关系的双重压力。

许多老人因为失去了工作、失去了配偶或子女生活在不同地方，容易产生孤独感，进而引发抑郁情绪，在长期的孤独和抑郁中，老年人常常会感到自己的生活变得没有意义，缺乏动力。

对于这种情况，保持一定的社交活动和娱乐方式尤为重要，而下棋便成为了许多老年人用来舒解压力的一个重要途径。

在与朋友或邻居一起下棋时，老人们不仅可以锻炼自己的大脑，还能享受社交的乐趣，这对减轻孤独感和焦虑感有着显著的效果。

研究发现，老年人进行社交互动和心理疏导，可以有效降低抑郁症的发生率，下棋作为一种集思维、娱乐和社交于一体的活动，可以帮助老人消除负面情绪，提升幸福感，进而减轻抑郁症状。

对于有长期孤独感的老人，定期和人下棋，能够帮助他们建立起社交联系，增加日常的互动和交流。

社交活动本身就具有缓解心理压力的作用，而通过与他人对弈，老年人不仅可以减少孤独感，还能体验到一种竞技和成就感。

尤其是在胜利时，老年人能够感受到自信和自豪，这些正向的情绪会对抑郁症的缓解起到积极作用。

下棋时需要专注于棋盘，要求玩家集中注意力，这在一定程度上能帮助老人转移对自身困境的关注，减少负面情绪的产生。

许多老年人反映，自己在下棋时，能够完全投入其中，忘却日常生活中的烦恼和忧虑，这种心理放松的过程，实际上是一种非常有效的心理治疗方式。

因此，对于那些习惯下棋的老人来说，他们的心理健康通常比那些缺乏智力活动的老人要好很多，抑郁症的发生率也较低。

骨质疏松是随着年龄增长，尤其是到了七十岁之后，老年人普遍面临的一种健康问题，骨质疏松会导致骨密度下降，骨骼变得脆弱，增加骨折的风险。

虽然大家普遍知道运动对骨骼健康非常重要，但对于很多老人来说，过于剧烈的运动并不适合，特别是那些关节已经开始退化的老人。

相较于跑步、游泳等高强度的运动，下棋则是一项低冲击、低负担的活动。

下棋，尤其是需要长时间坐着思考的围棋和象棋，虽然它本身并不会直接对骨骼进行锻炼，但它的间接作用却不可忽视。

下棋时，老年人需要保持长时间的坐姿，虽然运动量不大，但这却有助于改善关节的灵活性，避免长时间的静止造成的僵硬。

在下棋过程中，老年人往往需要经常微调坐姿，手部、手腕、手指的细微动作，能够促进血液循环，缓解关节的僵硬感。

这种较为细微但持续的运动，也能够在一定程度上帮助老年人保持骨骼和关节的健康。

更重要的是，长时间保持专注思考和思维活跃，能够刺激神经系统和骨骼的微观调节，间接促进骨骼的健康。

科学研究表明，保持大脑活跃和情绪稳定，能够促进全身的血液循环，进而改善骨骼的营养供应。

因此，即便下棋本身并不属于传统的骨骼锻炼运动，它却能够通过改善血液循环、减少压力等方式，间接减少骨质疏松的风险。

然而，尽管下棋具有许多益处，它并不能完全替代其他必要的健康管理措施，老年人在享受下棋带来的乐趣的同时，也应注意饮食、适量运动和定期体检。

下棋作为一种活动形式，可以成为健康管理中的一部分，但不能忽视整体健康的管理。

因此，老人们应当在日常生活中，合理安排时间进行下棋，并配合适当的体育锻炼、良好的饮食习惯及心理疏导，以确保身心健康的全面提升。

无论是通过锻炼大脑、降低抑郁的风险，还是通过促进骨骼健康、减缓骨质疏松，下棋都展现出了意想不到的健康益处。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]冯玉如,周立芝.生活习惯及家庭支持对城乡空巢老人健康状况的影响[J].中国老年学杂志,2017