戒烟路上的常见挑战

戒烟初期，由于尼古丁摄入量骤减，

无法满足大脑长期形成的依赖，

容易引发一系列身心不适，

医学上称为 “尼古丁戒断综合征” ，

俗称 “戒烟综合征”。

常见症状包括：

• 情绪波动：烦躁、忧虑、失眠
• 身体反应：头晕、头痛、咳嗽、多汗、心率下降
• 代谢变化：食欲增加、体重上升
• 烟龄越长、吸烟量越大，戒断症状通常越明显。戒烟者需具备坚定的决心与毅力，而中医方法可辅助缓解不适，提升戒烟成功率。

三类方法环节戒烟不适

戒烟汤（适用于症状较重者）

• 配方：鱼腥草、远志、地龙、藿香、薄荷。
• 用法：煎水饮用，每日早晚各一次，连续服用一周以上。
• 适用人群：烟龄长、每日吸烟量大、戒断症状明显者。

戒烟茶（适用于轻度不适或体重上升者）

• 配方：藿香、薄荷、甘草、绿茶。
• 用法：代茶饮用，想吸烟时即饮此茶。
• 作用：缓解戒烟引起的轻微不适，调节情绪与食欲。
• 戒烟贴（辅助缓解烟瘾与不适）
• 配方：冰箱（注：应为“冰片”）、肉桂研成细末。
• 穴位贴敷：内关穴、合谷穴、阳溪穴。
• 用法：每日感觉烟瘾或不适时按压贴敷部位。

耳穴贴压法

除了手部穴位，耳部贴压也是一种简便有效的方法：

位置：三角窝内。

方法：使用市售耳贴，每耳贴3–4个点。

使用时机：想吸烟或感到不适时，双手同时按压双耳贴点。

效果：缓解头晕、失眠、心烦、周身不适等症状。

戒烟过程中出现不适是正常现象，

不必过度紧张。

中医调理方法温和有效，

可辅助戒烟者平稳度过戒断期。

若症状严重，建议在医生指导下配合使用。

愿每一位戒烟者都能顺利过渡，

重获清新生活！

本期名中医嘉宾

辽宁中医药大学附属医院

专家门诊

主任医师 二级教师

辽宁省名中医

张 艳

编辑：李可（实习生）

审核：于波

监制：蔺颖