很多新手妈妈在沉浸在喜悦的同时，也会遭遇这样的困扰：“生完孩子后，总觉得全身不得劲，肌肉和关节又酸又痛，还时常感觉麻木发凉。”这种不适感，并非“矫情”，在医学上，它有一个明确的概念——“产后风湿”。

一、为什么产后容易惹上“风湿”？

民间常说的“产后一百天”，其实就有深刻的道理。医学上通常认为，产后三个月内出现的关节肌肉酸楚、疼痛、麻木等一系列不适，很大程度上都可归结于产后风湿。这主要与女性在妊娠和产后阶段的特殊生理变化有关：

1. 激素水平骤变：怀孕和分娩过程中，女性体内的雌激素、孕激素等水平发生剧烈波动，这种内分泌的“大地震”很容易扰乱身体正常的免疫调节，从而诱发风湿症状。
2. 产后体虚：生产的过程耗费大量气血，相当于一次重体力消耗。中医认为，“产后多虚”，气血大量流失，导致身体卫外不固，抵抗力急剧下降。

二、如何判断是“产后风湿”还是“关节炎”？

这是一个非常关键的问题，需要妈妈们学会初步辨别：

• 产后风湿的典型表现是：全身多处关节和肌肉的酸楚、疼痛、沉重、麻木、怕风怕冷，但关键点是——关节通常既不红也不肿，抽血检查血沉、C反应蛋白、类风湿因子等指标也往往是正常的。这是一种功能性的不适，而非器质性病变。
• 需要警惕的关节炎（如类风湿关节炎、产后痛风等）：特点是某个或某几个关节出现明显的红、肿、热、痛，活动严重受限。如果出现这种情况，切勿自行判断为产后风湿，必须及时就医，由风湿科医生进行专业诊断。

简单来说：单纯的酸痛多是产后风湿；又肿又痛则要立刻看医生。

三、遇上产后风湿，妈妈该怎么办？王医生给你支三招

请妈妈们首先放心，产后风湿并不可怕，它更像身体发出的一个“虚弱警报”。只要科学应对，绝大多数都能顺利康复。

第一招：打好基础——休息、营养与心态

• 好好休息：尽量保证睡眠，学会“偷懒”，让家人多分担育儿工作。卧床休息时注意保暖，避免空调、风扇直吹。
• 加强营养：产后气血亏虚，必须加强营养补充。多摄入富含蛋白质、铁质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、动物肝脏等，帮助身体制造气血。
• 乐观心态：焦虑情绪会加重疼痛感。保持心情愉悦，相信自己身体的自愈能力，非常重要。#公众号：王色蓉主任 #小程序：贵阳强直医院线上预约挂号

第二招：主动恢复——循序渐进做运动

长期卧床并不利于恢复。在身体允许的情况下（通常顺产1-2周后，剖腹产3-4周后），应开始循序渐进地运动。

• 从室内慢走开始。
• 逐步尝试产后瑜伽、盆底肌修复、拉伸等温和运动。
• 运动能促进血液循环，畅通经络，是驱散“风、寒、湿”邪的最好方法。

第三招：寻求外援——物理与中药调理

如果症状持续时间较长，自我调理后改善不明显，可以寻求专业帮助：

• 物理治疗：如艾灸、拔罐、中药熏蒸、热敷等，可以有效祛除体内寒气，缓解疼痛。
• 中药调理：中医会根据您的具体情况（是气血两虚还是风寒湿痹），开具益气养血或祛风散寒的中药或药膳进行调理，从根本上改善体质。

总结一下： 应对产后风湿，是一场需要耐心的“体质恢复战”。核心策略是：合理休息补充营养打好基础，适当运动促进循环，必要时借助中医外治内调。

温馨提示

每一位妈妈都值得被温柔以待，首先，请从关爱自己的身体开始。如果您在产后也正经历类似的困扰，欢迎在下方评论区留言，比如您有哪些具体的症状，或者尝试过哪些有效的方法，我会利用闲暇时间为大家一一解答。