平安夜吃不完的苹果这样做！

把“平安果”做成养生暖羹/热茶/甜品

才是这个冬天对胃最好的宠爱❤️

分享3款苹果养生食谱

暖心暖胃平安健康才是节日真谛✨

苹果山药暖胃羹

秋冬脾胃养护的“明星单品”，口感绵密顺滑，自带清甜。

材料：苹果1个、铁棍山药1根（约150克）、去核红枣3-5颗、水500毫升（可加少量冰糖或枸杞）。

做法：

苹果去皮切块，山药去皮切段（处理山药时建议戴手套防痒），红枣洗净。

所有材料放入破壁机或豆浆机，选择“米糊”或“豆浆”模式。

等待约20分钟即可得到一碗细腻暖羹，可撒上枸杞点缀。

功效关键词：健脾养胃、润燥、增强免疫。

苹果热橙生姜茶

“苹果热橙茶”升级版，加入“生姜”，风味和驱寒力加倍。

材料：苹果1个、橙子1个、生姜3-5片、红茶包1个（可选）、冰糖少许、水800毫升

做法：

苹果带皮切块，橙子去皮取出果肉（白色橘络可保留，清热）。

将苹果块、橙子肉、生姜片放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟。

放入红茶包焖2-3分钟提香，取出茶包，根据口味加入冰糖调味即可。

功效关键词：驱寒散寒、补充维C、提振食欲。

苹果烤燕麦

低脂饱腹，高纤早餐

材料：苹果1/2个（切丁）、即食燕麦片50克、鸡蛋1个、牛奶150毫升、肉桂粉少许、坚果碎适量。

做法：

烤箱预热180℃。碗中打入鸡蛋，加入牛奶、燕麦片搅拌均匀。

加入苹果丁和少许肉桂粉，混合后倒入可烘烤的容器中。

表面撒上坚果碎，放入烤箱烤25-30分钟，至表面金黄凝固即可。

功效关键词：调理脾胃、高纤饱腹、低卡美味。

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