总在凌晨1-3点醒？多梦？中医：一杯“安神茶”，养肝血助睡眠！

门诊总有患者在半夜醒来，不是1点，就是2点多，醒来以后就再也睡不着了，还总做一堆奇奇怪怪的梦。

这种情况，一次两次还好，如果是定时定点醒，就要注意是不是肝出问题了。

按中医子午流注来看，凌晨1-3点是丑时，正值肝经当令，此时肝经气血运行最旺盛。

若肝血不足，肝阴无法制约肝阳，肝火就容易上扰心神，导致人在这个时辰莫名醒来，多梦易醒、睡不踏实。

肝血不足导致的多梦，往往与自己的日常生活没有什么关系，梦境比较离奇，以至于醒来后自己都会觉得莫名其妙。

中医认为，“肝藏魂”，肝血充足则魂安，睡眠自然安稳；肝血亏虚、肝火偏亢，则魂不守舍，夜寐难安。

针对这种情况，不妨试试用一杯“安神茶”来调理。

食材：

枸杞10克、桑椹10克、菊花5克，沸水冲泡代茶饮。

枸杞补肝肾、益精血，可以为肝提供“养料”，让肝血充盈。

桑椹甘酸滋阴，既能养肝血，又能安神助眠，缓解因血虚导致的失眠多梦。

菊花清泻肝火、平肝明目，可以避免肝火上扰心神，让“魂”能安稳归藏于肝。

这款“安神茶”养肝血、清肝火、宁心神。

坚持喝上一段时间，肝血得养、肝火得清，凌晨1-3点醒来的情况会逐渐改善，梦境也会变少，睡眠质量自然慢慢提升。

当然，配合23点前入睡、少生气少动怒，效果会更好，毕竟养肝养睡眠，既靠食疗，也靠修身养心。

我是中医吴教授，公立三甲医院的内科副主任医师，从事中医内科临床工作35年。

注意，食疗只能作为日常调理，不能替代药物治疗，如果您的症状较为严重，还请及时就医。