2块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“隐形克星”？可惜很多人都不知道

王大爷今年64岁，已经患高血压8年了，每天按时服用降压药，血压控制得还算平稳。

可最近这几个月，血压就跟过山车似的，忽高忽低，王大爷以为是药不管用了，赶紧到医院检查。

医生看完检查结果后，除了调整降压药剂量外，还给他开了维生素B2，王大爷当时就愣住了，满脸疑惑地问：“医生，我血压高，给我开维生素干啥呀？”

医生耐心解释道：“你别小看这个维生素B2，很多高血压患者都缺它，检查结果显示，你体内的维生素B2水平只有正常值的40%，补充维生素B2不仅能辅助降压，还能减少心血管并发症的风险。”

王大爷半信半疑地照做，没想到三个月后，王大爷的血压重新稳定在理想范围内，整个人的精神状态也好了不少。

这究竟是怎么回事？维生素B2真的是高血压的“隐形克星”吗？咱们接着往下看。

01、近90%的中国人都缺乏这种维生素

很多人以为维生素缺乏是贫困地区才有的问题，实际上，即使在生活水平不断提高的今天，维生素B2的缺乏仍然是一个严重的全民健康问题。

根据《中国成年人营养素摄入状况评价》的权威调查数据显示，我国男性维生素B2缺乏比例高达88.1%，女性缺乏比例也达到了85.4%，这意味着10个人里面至少有8个人存在维生素B2不足的情况。

更令人担忧的是，全国人均维生素B2摄入量仅为0.7mg，距离营养学会推荐的成年人每日1.2-1.4mg摄入量相差近一倍，这个缺乏比例甚至比高血压患病率还要高。

维生素B2又名核黄素，是一种水溶性维生素，它就像身体的“能量转换器”，负责将我们吃进去的食物转化为身体可以利用的能量，同时还是细胞生长发育的重要助手。

当身体长期缺乏维生素B2时，最先出现的往往是疲劳乏力、口角破溃、眼睛干涩怕光、舌头发红疼痛等症状。

更严重的是，长期缺乏维生素B2会影响血压调节机制，成为高血压发病和血压难以控制的重要“幕后黑手”，这也解释了为什么简单的维生素B2补充能够对血压产生如此显著的改善作用。

02、2块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”？

维生素B2之所以被称为高血压的“克星”，背后有着深层的科学机制，近年来的多项国际研究发现，维生素B2对血压的调节作用主要通过下面几个途径实现：

1、修复血管内皮功能

血管内皮就像血管的“保护膜”，负责调节血管收缩和舒张，维生素B2能够激活内皮一氧化氮合酶，促进血管舒张因子产生。

2、降低血管毒素水平

同型半胱氨酸是一种“血管毒素”，维生素B2能够激活MTHFR酶，促进其正常代谢。

3、抗氧化保护血管

维生素B2是体内重要抗氧化酶的关键组成部分，能够清除血管中的自由基，减少氧化应激损害。

4、改善胰岛素敏感性

很多高血压患者伴有胰岛素抵抗，维生素B2能够改善细胞对胰岛素的敏感性，间接减轻血压升高。

03、除了调节高血压，维生素B2还有这几个好处

维生素B2的健康价值远不止于调节血压，对于中老年人来说，它还是守护全身健康的“多面手”。

1、降低癌症风险

一项针对女性的大型研究发现，每天维生素B2摄入1.2mg的女性相较于每天摄入只有0.52mg的女性，发生肺癌的风险下降了35%。

同时，充足的维生素B2摄入还与结直肠癌、前列腺癌风险下降相关，研究人员认为这与维生素B2能够清除自由基、减少DNA损伤有关。

2、改善偏头痛

维生素B2是线粒体能量产生过程中的重要辅酶，能够改善大脑内的能量代谢，显著减少偏头痛的发作频率和程度。

如果联合辅酶Q10、镁等营养素共同使用，效果会更加明显。

3、改善糖尿病并发症

糖尿病患者容易出现视网膜病变、神经病变等并发症。

维生素B2能够减少自由基对神经组织和视网膜的损伤，同时对血糖控制也有一定的辅助作用，帮助糖尿病患者更好地管理病情。

4、预防骨质疏松

维生素B2能够促进维生素D的活化过程，增强身体对钙的吸收能力。

同时还能减少氧化应激对骨细胞造成的损伤，延缓骨质流失速度，对于预防老年性骨质疏松具有重要意义。

维生素B2虽然便宜，却是血管健康的“小卫士”，对高血压辅助治疗作用显著。

健康需要日常积累，大家不妨行动起来，多吃富含维生素B2的食物，用点滴行动守护健康，给自己的血管多一份关爱和保护。