今日入伏，提醒大家：最该注意的“4件事”，别忘了提醒家人！

2025年7月20日，农历六月廿六，正值今年入伏首日。

老话讲“热在三伏”，自今日起，正式迈入一年中最酷热的时段。

三伏天通常介于小暑与处暑之间，高温持续难消。

三伏之热，积聚已久。

“天暑下迫，地湿上蒸”，高温、高湿、闷热少风是其显著特点，故此时更需顺应天时，避暑养心。

今日入伏，长辈常提醒，当日再忙也切记：最该注意的“4件事”，为伏天安康，别轻忽，别忘了告知家人，听听老理儿的智慧。

1、切忌贪凉睡地板

暑气蒸腾，不少人图一时凉快，喜直接睡地板或石板上。

然老话警示“夏不睡石，冬不眠板”，此习惯隐患不小。

三伏天人体腠理开泄，阳气外浮。

地板阴寒湿气重，尤其水泥地、瓷砖地，极易趁虚入侵经络关节。

轻则次日腰背酸沉，重则埋下风湿隐患，“贪凉卧地，寒邪入骨”不可不防。

若实在难耐酷热，建议：

1）可铺厚草席或藤席于床上，隔开凉气；2）睡前温水擦身，助毛孔舒张散热；

3）心静自然凉，避免烦躁辗转。保护腰腹背心不受寒气直袭，尤为关键。

2、忌久吹穿堂风

闷热难当，许多人喜大开门窗，享受对流穿堂风，顿觉舒爽。

然此“贼风”最易伤人于无形。

三伏天汗出津津，毛孔舒张。此时强风（尤其穿堂风）直吹，寒邪可长驱直入，导致头痛、面瘫、肩颈僵硬，即“虚邪贼风，避之有时”之理。

睡中更易中招，醒来口眼歪斜者并不鲜见。

纳凉建议：

1）开窗通风选早晚，避开烈日当空时；

2）避免风口对人直吹，可用风扇摇头，或对墙吹风折射；

3）午睡或夜间，护好头颈肩背。自然微风徐徐为佳，切忌贪恋猛烈“人造风”。

3、勿空腹饮冰茶

燥热口渴，有人习惯晨起或饭前猛灌冰镇凉茶、冷饮解渴。老话却言“空腹饮冰，如刀剜心”，伤脾败胃尤甚。

三伏天脾胃本已虚弱，运化力减。空腹遇寒凉刺激，易致胃脘绞痛、腹泻不止。冰茶性寒，空腹饮更损阳气，“内寒中生”反加重湿困，与祛暑初衷背道而驰。

饮茶建议：1）改喝温茶或常温解暑茶（如菊花、金银花）；2）饮冰需待饭后，且小口慢咽；3）晨起一杯温开水，唤醒脾胃更养人。解渴莫求急，温润方长久。

4、禁大汗冲冷水

入伏后，动辄汗流浃背。

劳作或运动后，常有人迫不及待冲冷水澡。然此骤冷骤热，乃养生大忌，古语警“汗出见湿，乃生痤疿”。

大汗时毛孔全开，血脉贲张。

冷水兜头浇下，致毛孔瞬间闭塞，内热无法散发，寒湿直侵腠理。

轻则寒颤头晕，重则引发高热、风疹，甚至诱发心脑血管急症。

沐浴建议：

1）汗歇半小时，再用温水（35-37℃）冲洗；

2）时间控制在15分钟内，勿久泡；

3）浴后及时擦干，尤其关节处。让身体由热至凉平缓过渡，方为伏天沐浴正解。

今日入伏，无论多忙，再次提醒，大家切记：最该注意的“4件事”，务必谨记，切莫大意，也别忘了叮嘱家人。

顺应天时，安稳度伏！