老年人如何有效护眼

对于老年人来说，眼睛健康不仅关系到日常生活的便利性，更影响着生活质量。

北京同仁医院主任医师魏文斌提醒，在老年人群中，糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞等眼底疾病发病率较高，老年人若出现视力异常、眼前黑影、色觉异常、单眼视力差异等情况，应提高警惕，及时就医。他建议50岁以上健康人群，以及患有糖尿病、高血压等慢性疾病和高度近视人群，即使无明显症状，也应每半年至一年进行一次眼底检查。

老年人用眼时间不宜过长，尤其是看电视、玩手机等电子设备时，应每隔一段时间就休息一会儿，让眼睛得到放松。同时，要保持正确的阅读姿势，避免在光线过强或过弱的环境下看书看报。老年人在外出时，应佩戴太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。同时，要注意避免眼部外伤，如摔倒时用手护住头部，避免眼部受到撞击。老年人可以进行适当的眼部锻炼，如眼球转动、眨眼等，以增强眼部肌肉的力量和灵活性，促进血液循环，缓解眼部疲劳。