讲真的，最近这大半年，我感觉自己就像个被按在地上反复摩擦的陀螺 —— 工作、生活、情绪，哪哪都在跟我较劲。

白天对着电脑，眼睛都要盯出火星子了，任务还跟野草似的疯长；晚上躺床上，脑子根本停不下来，跟放电影似的复盘这、焦虑那，好不容易睡着，天也就亮了，然后继续循环……

要不是偶然摸到周婷的《解压》，我真怕自己哪天就彻底 “死机” 了。

一、压力这玩意儿，是怎么把我逼到墙角的？

现在想想，压力这东西真的很狡猾，它不是突然砸下来的巨石，而是像细沙一样，悄咪咪地往你心里堆。

就说工作吧，我在一家乙方公司，客户的需求一天变八百回，每次改方案都像扒层皮。有回连续一周熬夜，改到第五版的时候，客户突然说 “还是第一版好”，那瞬间我脑子 “嗡” 的一声，委屈、愤怒、无力感全涌上来，抱着电脑就想哭。

生活里也没好到哪去。和朋友因为一件小事闹了别扭，我这人又爱内耗，总想着：

“是不是我哪里做错了”

“她是不是不想理我了”

……

本来工作就够累了，这事儿一掺和，整个人更蔫了。

最要命的是对过去和未来的纠结。

总后悔 “当初要是没接这个活就好了”“要是毕业选了另一个城市，会不会更开心”；又总焦虑 “下个月绩效能达标吗”“以后年纪大了被优化了怎么办”。

这些想法跟魔咒似的，把我缠得死死的，连呼吸都觉得沉。

二、《解压》里那些 “救命” 的时刻

拿到《解压》的时候，我其实没抱太大期望，想着无非是些 “要乐观”“别焦虑” 的大道理。结果翻开一看，嘿，还真不是那么回事儿，周婷写的全是能落到实处的法子，还特接地气，就跟身边朋友唠嗑似的。

（一）换个角度看事儿，真能 “柳暗花明”

书里说 “同一件事可以尝试换个角度看看”，我一开始还觉得是鸡汤，直到自己撞上事儿了才信。

上个月，领导把一个超难的项目丢给我，我第一反应是 “完了，这肯定搞砸，领导是不是想搞我”。

但那天晚上睡不着，突然想起书里的话，就试着换个角度想：“领导敢把这么重要的项目给我，说明他觉得我能行啊！这要是做好了，不就是证明自己的机会吗？”

这么一想，心态立马不一样了，第二天起来干劲儿都足了。

虽然过程还是波折，但最后项目结束，领导还夸了我几句，那成就感，简直了！

现在遇到糟心事儿，我都会先问自己：“换个角度，这事儿有没有好的一面？”

还真挺管用。

（二）变化来了别躲，迎着它说不定有糖吃

“不管是外部环境还是我们的内在心境都会不断发生变化”，这句话我太有感触了。

去年公司部门大调整，我被调到一个完全陌生的组，当时慌得不行，觉得自己肯定干不好。

但想起书里 “尝试拥抱变化，弹性应对压力” 的建议，我硬着头皮去了解新工作内容，还主动找新同事请教。结果发现，新组的氛围特别好，leader 也很愿意教新人，我在新领域学到了好多以前没接触过的东西，现在反而挺感谢那次 “被迫” 的变化。

现在我对变化没那么怕了，甚至会暗戳戳期待：“这次变化，会给我带来什么惊喜？”

（三）别把情绪都憋在心里，说出来真的会轻松

“我们从人际关系中受到的压力就会逐渐减轻。

同时，我们也得到了一个释放、发泄压力的机会，有助于恢复内心平和、稳定的状态。”

以前我特爱逞强，觉得跟别人说自己压力大、不开心，是件特丢人的事。

直到有次加班到凌晨，实在扛不住了，给闺蜜打了个电话，边哭边吐槽。挂了电话后，我突然觉得心里空了一块，不是难受，是轻松。

从那以后，我开始试着跟信任的人倾诉。

跟爸妈说工作好累，他们会跟我讲 “身体最重要”；

跟朋友吐槽烦心事，她们会陪我骂骂咧咧然后给我出主意。

现在我信了，好好的人际关系，真的是解压的 “特效药”。

三、跟 “反事实思维” 说拜拜，我可算放过自己了

你们有没有过这种情况？就是老在心里 “假设”：“如果当时我那样做了，现在是不是就不一样了？” 我以前特爱干这事儿，尤其是后悔自己当初的某个选择时，能在心里 “演” 上百八十遍。

看《解压》的时候，周婷说 “‘反事实’并非等同于真正的现实，即便我们确实做了另外的选择，也不一定就能够获得理想的结果”，还给举了个例子，说有个人总后悔跳槽，结果真要他想 “没跳槽” 的日子，发现工资低、没发展，反而更糟。

我也试着给自己来了这么一下。

之前一直后悔 “没去大城市闯闯”，但真要我想 “去了大城市” 的生活：房租贵得要死，通勤俩小时，朋友也不在身边……

好像也没那么美好。

这么一琢磨，突然就觉得，现在的生活也挺好的，至少安稳、离家近。

现在再冒出 “要是当初……” 的想法，我就赶紧打住，告诉自己：“当时那么选，肯定有当时的道理，现在过好就行。” 嘿，还真就不内耗了。

四、那些 “负面标签”，我一个个撕给你看

“若是被贴上了负面‘标签’，人们就会受到‘标签’内容的束缚，会变得缺乏自信、态度消极，内心也会充满压力和负面情绪。”

看到书里这句话，我一下就想到自己了。

小时候我性格内向，不爱说话，大人就老说我 “这孩子太闷了，以后没出息”。

这话跟魔咒似的，跟了我好多年。上学时，有集体活动我都躲得远远的，觉得自己 “本来就不行，上去也是出丑”；工作后，有需要表现的机会，我也先自我否定：“我性格这么闷，肯定搞不好。”

看了书才明白，这些 “标签” 都是别人给的，我凭什么认啊？

我开始试着挑战这些标签。

公司有个分享会，我硬着头皮报了名，准备的时候紧张得手心直冒汗，但真站上去讲完，发现也没那么可怕，还有同事过来跟我说 “讲得挺好的”。

现在我听到有人给我贴标签，心里会默默说：“你说的不算，我自己什么样，我自己知道。” 这种感觉，爽翻了。

五、亲测有效的解压小招，分享给你们

《解压》里还有好多特别实用的小方法，我试了几个，感觉都不错，分享给你们：

（一）给自个儿整个 “解压角落”

我在卧室飘窗那儿弄了个小角落，放了盆多肉，还有几个从夜市淘来的小玩偶。

工作烦了就坐那儿发会儿呆，看看多肉有没有长新叶，摸摸玩偶软乎乎的，心情不知不觉就平静下来了。

周婷说 “改变周围环境的色彩、布置绿植” 能解压，是真的！

（二）转移注意力这招，百试不爽

有时候焦虑上来了，根本没法做事。我就会去干点儿别的，比如拼拼图，或者跟着视频跳会儿操。

把注意力从 “烦人的事儿” 上移开，等再回来的时候，会发现没那么焦虑了，脑子也清楚了。

（三）别拖！别拖！别拖！

拖延真的是压力的 “好朋友”，越拖越焦虑。

现在我试着用 “五分钟法则”，告诉自己 “就干五分钟”，往往干着干着就停不下来了。完成一件事的成就感，比拖着强太多了。

最后想说的话

读完《解压》，我最大的感觉是，解压不是要把压力完全消灭，那也不现实。而是要学会怎么和压力相处，怎么在压力里找到透气的缝儿。

如果你现在也被压力压得喘不过气，真的可以看看这本书。

它不会跟你讲大道理，就是陪着你，一点点找到适合自己的解压法子，然后慢慢把自己从压力的泥沼里拔出来。

毕竟，咱们活着，不是为了被压力打倒，是为了好好生活呀。

（ps：书的封面贼可爱，像素风小表情，每次看到都觉得心情好点了，这也算意外收获吧～）

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