对话陈雨菲：从这里，再出发

离开球场，去澳洲学英语，也可以形容为——在自己的地图里迷路了→存档→回到新手村中回血——过过普通生活。

Q：在澳洲的日子，比起从前紧凑的训练和比赛，这种普通人的生活，你会觉着空落落的吗？有什么事情是你从前压根没想过，或是没做过的？

CYF：起初是没有的，因为确实不想回到赛场。有很多次走在路上，就觉得这样生活挺好的。那时候，对羽毛球没有那么多的欲望了。

生活上的事情，几乎都没想过，也没做过。幼儿园大班，我就去杭州独自生活了，但像澳洲这样独自生活还是人生中的第一次。没有人安排我的生活，也没有必须要去做的事情，很轻松，没有压力。

Q：你在澳洲的日常是什么样的？从起床到再次入睡，你是怎样规划每天的时间？在澳洲，你最喜欢做的事情是什么？哪怕是发发呆、晒晒太阳这种也是小确幸吧！

CYF：9点起床（队里出早操是每天六点起床点名）然后，吃早餐、背单词、预习下午要上课的内容。中午的时候，我会去练力量（因为那个时间人最少，不会被认出来，但后面每天都有人在那个时间去等我）练完力量，我会吃点东西，然后，出门上课到十点，吃夜宵，再复习一下早上背过的单词，最后睡觉。

最喜欢的事情，应该是这种自由的感觉。就是可以自己安排什么时间做什么事情，特别是睡懒觉。

Q：在澳洲，跳伞、大堡礁、和动物亲密接触，都是你人生的初体验，假期给你带去的快乐，或者说充电是怎样的？

CYF：就是从未体验过的快乐，也不知道世界有这样的一面。虽然因为比赛去过很多地方，但一直都在准备比赛、考虑结果，所以没有好好看过沿途的风景。这次我选了一间很好的酒店，那里的风景如画，是我这辈子目前见过的TOP 1。在那里，可以开高尔夫球车，在岛上四处逛。此外，我也挑战了不少户外项目，特别是尝试了跳伞，当下，我感觉我又有接着干的动力了！

世界那么美好，未来再去慢慢体验吧！

随着时间流逝，那些真正重要的事情必然会沉淀下来。

Q：从巴黎背回很多奥运周边，譬如说，海报、拼图还有小礼物，一如从前。海报有挂在家里吗？

CYF：没有挂，都送人了。拼图什么的，到现在都没拆开，在某个角落接灰呢。当时，买的时候没想到会打成这样，早知道就不花这么多钱了，哈哈哈。因为拼图还蛮难买的，其实能带回来也挺不容易的。

Q：什么时候开始从直播里看比赛？

CYF：一直都有关注，但不是场场都在看。

Q：有没有一个比较明确的契机，感受到自己非常想打球？是否在心中默默下了再回来的决心？

CYF：可能有契机，但没有具体的时间。一个是我确实在澳洲没有碰过球，然后看着别人打比赛，我就会觉得想自己上去打。再一个就是，从前我总觉得自己成绩已经很不错了，在外面独自生活了一段时间后，会让自己更加珍惜我根深立命的本领。也想通过打球，去突破自我的界限，不要固步自封。

重新开始的日子，一定是非常难过的。身体上的反应，与心理上的坚定，达成共识。

Q：恢复训练，最大的困难是什么？经历过怎样的心理挣扎？

CYF：最大的困难是，我不知道我还能不能恢复到之前的水平。

重新开始打球起，我先回到自己的省队进行恢复。一开始确实是一拍球都打不准，都不是我在打球了，而是球在打我。在队里，就和小吕（吕学舟）练，然后我完全接不着她的球，也打不过她。那个时候，确实很郁闷，但我告诉自己，所有事情都是需要时间的，不能着急。

在浙江队练了差不多两个月，过年后我才回国家队，那个时候是落差比较大的。因为距离欧洲的比赛只有三周的时间，回到队里才发现我的速度和对抗能力完全跟不上她们，一直被暴打。虽然在澳洲一直有保持力量训练，但球场上的专项力量只能靠打球恢复，那个时候我多少有些后悔的，为什么不早点回国家队训练！

再然后，就是去比赛。在出发前，和袁安琪打了个比赛，三局险胜，那也是我第一次意识到自己能打完三局比赛了。在欧洲，我知道自己能打三局，但不清楚能打几场三局，结果打了好多场，哈哈哈哈……

欧洲的三站比赛，我是很不自信，有一种我不知道站到场上会打成什么样的感觉。很多球，以前都能接到，现在只能看着它落地，而且也不知道哪个球，自己会失误。过去一些没有输过的对手，我都不知道自己能不能赢？这种不确定，以前是没有过的。但我觉得，我调整得还行，并没有觉得很辛苦，反而觉得挺有意思的。

Q：重新回到羽毛球场，教练们给你带去了怎样的帮助？

CYF：说到这个真的有挺多想说的。不论是国家队还是省队的教练、领导、工作人员，都给予了我非常多的无私帮助与支持。

先说王导（王琳），可以说她是我归来的引路人。我能想明白很大一部分原因是因为她，虽然，平时各自忙训练沟通没那么频繁，但，决定重拾球拍前我们很认真的聊了一次。巴黎结束后我有很多难以表达的委屈，也承受了很多。在我想不通的时候，她告诉我，国家队是我走向世界的平台，领导的支持和信任很宝贵，也是我能再站上赛场的原因。

罗导，他会经常给我发微信问我什么时候回去。说实话，一开始我有点抗拒，因为我不想回去。之后要报名比赛了，他就会问我想好了没，就和我说积分，世锦赛还打不打，我都说不打哈哈哈。我还逗罗导说，看您在教练席上很开心呀！他就说，我回去他才更开心。不过，当我答应回去之后，他就开始给我拧紧思想上的那根弦。说我回去之后，还是要承担起核心的位置，目标仍然是冲击高排名，问我心理上准备得怎么样。其实，我觉得，我和罗导都不善于沟通，但这次回来，我俩都有在努力沟通了。

此外，军导和夏导都帮助了我非常多。尤其是出国学习这件事情，其实他们要承担很多，我非常感谢他们这么信任我，鼓励我去拓宽自己的眼界。所以，我愿意回来继续承担责任，回报这份信任。

Q：如今对训练更加珍惜和自律，具体体现在哪儿？有些什么训练是以前不愿意去做，现在完全没问题的？

CYF：我以前没有不愿意做的训练啊，如果非说一个，可能是跳绳，我只是没别人跳得好。不过休息了半年后，我整个身体的机能有所恢复，所以力量涨得很明显。很多以前做不了的动作和重量，现在都可以了，引体向上我做得很不错。感觉身体情况逐渐正常，一切都在向好的方面发展。

Q：记得东萍说，你们东京的时候走进比赛馆，没有太多紧张感？但是，到了人声鼎沸的巴黎比赛馆，是类似的心情吗？整个奥运期间，你说自己比较浮躁，会不会是觉得从前大心脏的陈雨菲不见了？

CYF：东京没有紧张，我很兴奋，很享受那个氛围。到了巴黎，其实出发前的备战让我始终都很焦虑，我一直努力把自己的状态调整到兴奋，给自己打了很多“鸡血”。但我觉得内心深处，我根本调动不出自己的情绪，我只是看起来很兴奋而已。

浮躁的话，是有点吧，就是很不安。整天都在担心脚会不会疼，会有多疼，我都不知道。这样的情况下，我确实做不到大心脏。那个时候就觉得天时地利人和，我一样都没有。

人的心境就像四季，有自己运转的规律，从前一直赶路，如今，学着慢下来，才能看到真正的风景。有些东西不会走也不会变。

Q：拿到亚锦赛冠军后，会对巴黎有所释怀吗？因为，在巴黎奥运你学到了羽毛球路上的一节重要的课程，这也是你找回自己的必经过程？

CYF：我不喜欢用“释怀”这个词，因为我没有什么要释怀的。任何事情发生都有它发生的原因，既然我避免不了，那就去接受它的发生。

拿到亚锦赛，说实话没想到，也没敢想。因为我最清楚自己的恢复情况，我在球场上的专项能力和速度，起码需要再多几个月的恢复。所以拿到这个冠军，我不认为是我的硬实力已经恢复了。而是，羽毛球就是一个打临场技战术、心态的项目。我的身体能力不够，不代表我没有赢的机会。

如果说巴黎学到了什么，那就是心态决定一切。过去心态是我的优势，我一直心态很好，也是靠心态拿下了东京奥运金牌。但是过去三年，我的心很乱、很累，所以一直都打不好。现在我觉得，我找回了一部分真正的自己，但如何在未来四年去保持，我想这才是真正的考验。

Q：站上亚锦赛冠军领奖台，你的感受是什么？和从前有什么不一样？

CYF：非常开心，比我过去任何一次冠军都开心，可能和东京差不多开心。其实这次比赛对我困难很大，我的生理期一直不准，这次迟了二十天，而且，偏偏在半决赛的时候来了。去年这个时候也是半决赛，说没有一点情绪是假的，但今年我没有觉得自己很倒霉。我告诉自己，既然它发生了，就是在考验我到底有没有战胜自己的决心。所以我做了很多准备，我早上起床后吃完早餐会吃一次止疼药，上场前队医会再给我吃一次。虽然身体还是有些软，但这次我没有感受到太多疼痛，我很开心找到了有效的办法。

更开心的原因是，面对同样的困难，去年我没有坚持下来，今年我坚持下来了。我觉得重新回来，我只想和自己博弈，而这轮博弈我赢了。

Q：你会如何形容小时候在球场上的自己？在打球这件事情上，你从小觉着比别人都厉害的地方是？譬如，动作一学就会？回球精准度高？场上跑动速度快？脑子转得快？

CYF：小时候的自己吗？在省队时，爱偷懒、不太努力，但打得不赖。到国家队后，就没有了，到了那个位置之后，我就没有再偷过懒，也不敢不努力。

在打球上，我没有很外露的天赋，比如说，华丽的技术、超强的身体素质。但我确实有隐藏的天赋，是大部分人都看不到，也看不懂的。我在场上，感觉自己能预判到对手的球会出现在哪里，然后我就会自然的出现在那里。然后，我的技术虽然没有太出彩，但我的球感特别好，至于怎么好，你站在我对面试试就知道了。

Q：亚锦赛时，你给受伤的大脚趾打了个红色的固定，手法看起来非常专业！

CYF：确实是久病成医，要去想办法怎么避免。尽管，我现在就是一个打泡专业户。在裹预防打泡和打泡贴的手法，都是可以领队医证的水平。因为，但凡是看过我的出品，队医们都统一表示，“陈雨菲，非常专业！”有时候，还会让小队员们跟我学打固定的方法。

Q：这次亚锦赛，爸妈也来了宁波，他们从什么时候开始陪你四处比赛，你觉着你再回来，父母有什么样的变化吗？

CYF：小时候他们不太陪我四处比赛，因为我不让他们去，哈哈。我爸妈的话，对我一直没有过高的要求，总嘱咐我，不要太辛苦。他们也都和我一样是“淡”人，没有什么儿女情长的那种腻腻歪歪。但，我妈妈年纪大了之后，开始变“浓”了，会要求和我抱抱、贴贴，我还是很不习惯。我爸呢，和我一样的性格——佛系、与世无争，但我现在不这样了，他还是这样。他很热爱体育，我休息的半年，他一直在看别人打球，还和我汇报输赢。最搞笑的是，去年的总决赛我不打，他还找我要票去现场看人家打，我也是哭笑不得。

本文节选自2025年5月刊