秋冬护娃防流感：家长必看的科学防护指南

春节前夕，气温骤降，流感病毒如同“隐形刺客”，尤其偏爱盯上免疫力较弱的儿童。5岁以下儿童是流感易感人群，感染后症状比普通感冒更重，还可能引发肺炎、脑膜炎等严重并发症，甚至危及生命。想要让孩子安稳度过流感高发季，重庆市红十字会医院这份科学实用的防护指南，家长一定要认真看完！

先分清：儿童流感≠普通感冒

很多家长容易混淆流感和普通感冒，其实两者差异显著，找对区别才能精准应对：

01、普通感冒

多由鼻病毒引起，症状较轻，以鼻塞、流涕、低热为主，全身酸痛不明显，病程 3-5 天就能好转；

02、儿童流感

由甲型或乙型流感病毒导致，发病特别急，常突然出现 39℃以上高热，还会伴随肌肉酸痛、浑身乏力、干咳、头痛等全身症状，部分孩子会出现呕吐、腹泻等胃肠道反应，传染性极强，病程通常要 1 周以上；

03、传播途径

流感病毒主要通过飞沫传播，也能通过接触被污染的手、玩具等物品传播，在幼儿园、学校等人群密集场所很容易爆发流行。

核心防护：五大措施筑牢健康屏障

01、接种疫苗：预防流感的“第一道防线”

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，能降低60%以上的重症风险。建议每年9-11月完成接种，因为疫苗起效需要 2-4 周时间，提前接种才能让孩子在流感高发季拥有保护力。5岁以下儿童、有基础疾病的孩子更应优先接种，即使去年接种过，今年也需重新接种（流感病毒易变异，每年疫苗成分会更新适配）。

02、日常防护：细节处阻断病毒传播

• 勤洗手是关键：教孩子饭前便后、外出归来，用肥皂或洗手液在流动水下搓洗 20 秒，避免用手触摸口鼻、眼睛。
• 减少暴露风险：流感高发期，尽量少带孩子去超市、游乐场等人员密集的封闭场所，必要时佩戴口罩。
• 做好环境消毒：孩子的玩具、餐具定期清洗消毒，家中每天开窗通风2次，每次至少半小时，新鲜空气能有效降低病毒浓度。
• 科学增减衣物：采用“洋葱式穿衣法”，方便根据温度变化及时增减，避免孩子受凉或捂热出汗后感冒。

03、饮食调理：吃对食物，增强免疫力

给孩子搭配营养均衡的饮食，多吃富含蛋白质的食物（比如鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆制品），多摄入富含维生素的新鲜蔬果（比如西红柿、橙子、西兰花、猕猴桃），保证碳水化合物供应，才能帮孩子筑牢机体抵抗力。同时鼓励孩子多喝水，保持呼吸道黏膜湿润，有助于抵御病毒侵袭。

04、适度运动：激活身体 “防御系统”

每天让孩子进行 30 分钟左右的户外活动，比如跑步、跳绳、踢毽子、拍皮球等，每周坚持 3-5 次。适度运动能促进血液循环，提升心肺功能和免疫力，让孩子的身体更 “抗造”，不容易被病毒盯上。

05、规律作息：给免疫力 “充够电”

保证孩子每天有充足的睡眠：3-6 岁儿童需睡 10-12 小时，小学生不少于 9 小时。充足的睡眠能让免疫系统维持正常功能，是预防流感的重要基础，千万别让孩子熬夜或过度劳累。

儿科简介

重庆市红十字会医院儿科是区特色专科、区儿科质控中心，区级“巾帼文明岗”。

现有医护人员24人，其中高级职称6人，硕士研究生及以上学历7人。

下设普通门诊、专家门诊、矮身材门诊、儿保门诊、功能检查室、雾化室、治疗室，母婴室等。

配备FeNO检测、肺功能检测、纤维支气管镜、新生儿培养箱、辐射台、经皮黄疸仪、心电监护仪、呼吸机等儿科专用设备，具有成熟的儿童危重症抢救体系；现拟开展高危儿早期干预、儿童脑瘫功能康复室。

擅长新生儿疾病、儿童呼吸、心血管、血液、消化、内分泌、免疫系统等常见病、多发病以及感染性疾病的救治。另外可针对0-18岁儿童青少年的生长发育、营养健康、行为心理等问题提供个性化解决方案。

联系电话：88519192

责任编辑：阳光