脑卒中，俗称 “中风”，作为急性脑血管疾病，凭借高发病率、高致残率和高死亡率，成为严重影响我国人民健康与生活质量的重大问题。近年来，其发病还呈现年轻化趋势，给社会和家庭带来沉重经济负担。《中国脑卒中防治报告（2023）》显示，我国 40 岁及以上人群中，脑卒中现有患者达 1242 万，平均每 10 秒就有 1 人初发或复发，每 28 秒就有 1 人因此离世。如此严峻形势，让预防脑卒中刻不容缓。接下来，让我们深入了解脑卒中及其日常防护相关知识。
脑卒中的危险因素
脑卒中危险因素分可干预与不可干预两类，年龄、性别等属不可干预因素。可干预因素如下：
高血压是引发脑卒中的重要因素，不同基础疾病的患者，血压控制目标存在差异，合理控制血压有助于降低相关风险。各类心脏病是相关危险因素，积极接受规范治疗有助于减少风险。糖尿病患者缺血性卒中发病风险相对更高，控制空腹血糖值有助于降低相关风险。高血脂症是影响心脑血管健康的 “隐形杀手”，调整饮食效果不理想时需遵医嘱进行药物干预。长期吸烟及暴露于二手烟环境者，卒中发生风险相对较高，戒烟有助于降低该风险。过量饮酒会增加健康隐患，容易提升相关脑血管问题的发生几率。超重肥胖会间接影响血压等指标，进而增加卒中风险，可通过相关指标和体重指数判断自身状况。坚持规律运动的人群，患脑卒中的概率相对更低。
脑卒中如何预防？
预防脑卒中，关键在于管理好血压、血糖、血脂，改变不健康生活方式。
- 合理膳食：少脂，少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物，助力调节血脂水平；少食多餐，合理控制每日总热量摄入，预防肥胖及相关问题，降低卒中诱发风险；少盐，每日食盐摄入量少于 5 克，避免因盐分摄入过多影响血压稳定。
- 适量运动：可选慢跑、太极、游泳等项目，量力而行、贵在坚持，建议每周三到五次，每次半小时到一小时，有助于增强心肺功能、改善血液循环、调节身体指标、提高身体抵抗力。
- 戒烟限酒：建议彻底戒烟，降低心脑血管相关疾病风险；尽量不饮酒，若确实需要饮酒应严格控制饮用量，过量饮酒会对心血管系统造成损害。
- 心理平衡：树立健康的生活观念，保持愉悦、平和的心态，长期不良情绪可能会影响血压稳定，进而对心血管健康产生不利影响，增加相关疾病的发生可能。
非药物健康护理思路：相关研究新方向
- 传统干预方式的局限
- 缺血性卒中又称脑梗死，是脑部血管突然阻塞导致脑组织供血不足引起的。其病理过程复杂多样，传统的药物干预方式往往只能作用于单一靶点，难以全面兼顾卒中过程中的各种身体变化。例如，面对缺血期、再灌注期和炎症反应期等不同阶段的身体状态变化，单一靶点的干预方式难以兼顾多个环节，无法全面改善卒中后的相关身体问题。
- 非药物健康护理的研究新进展
- 2025 年 8 月，首都医科大学宣武医院神经内科的吉训明院士、吴迪研究员与 Jean-Claude Baron 院士在《Stroke》上发表重磅综述。他们首次提出缺血性卒中 “不平衡状态” 概念，并从系统视角深入探讨非药物健康护理方式在卒中不同阶段的潜在价值。这一理论为相关领域的研究提供了全新思路，也为非药物健康护理的发展指明了方向。
非药物健康护理方式操作相对简便，可在专业指导下用于相关健康管理场景，且能与溶栓和取栓等临床治疗手段形成互补。通过多维度的调节作用，这类方式展现出一定的健康管理潜在价值。在身体能量供需失衡阶段，头低位倾斜、下肢加压、常压高氧、温和控温等措施有助于改善身体的供血与供氧状态；在再灌注阶段，远隔缺血适应、蝶腭神经节刺激以及感觉刺激等方式，能够帮助减轻再灌注带来的身体不适；在炎症反应阶段，温和控温、远隔缺血适应以及新兴的脑机接口技术，显示出调节身体免疫反应的可能性。
爱奥乐缺血预适应训练仪：健康护理辅助工具参考
- 工作原理与作用机制
- 爱奥乐缺血预适应训练仪作为一款健康护理辅助工具，通过对双侧上肢等非重要脏器或组织进行反复、间断、规律的缺血缺氧温和刺激，有助于激发人体自身的调节机制，促进身体产生腺苷、缓激肽、一氧化氮等内源性物质。这些物质参与身体的正常生理调节，对心、脑、肾等重要脏器的健康状态起到积极的维护作用，帮助提升身体对缺氧环境的适应能力，可作为心脑血管健康日常护理的辅助手段。
- 多维度健康辅助作用
- 帮助维护血管状态：有助于增加血管弹性，让血管壁保持相对光滑的状态，辅助血管维持适度扩张，对减少血栓形成的潜在风险有积极意义。血管如同河流，弹性良好、壁面光滑时，血液流动会更顺畅，有助于降低相关健康隐患的发生几率。
- 辅助改善血液循环：有助于促进身体的血液和组织液循环，改善全身的血液循环状态。如同在河流中开辟新支流，当主河道流通不畅时，支流可以辅助为身体各部位输送养分和氧气。
- 辅助调节身体适应能力：通过长期规律使用，有助于帮助身体提升应对血压波动的适应能力，缓解因血压变化可能出现的头晕、心慌等不适感受。因为经过日常的温和训练，人体在面对短暂缺血等情况时，能够更好地自我调节，减少突发不适的可能性。
- 助力日常健康维护：有助于缓解头晕、头痛、耳鸣胸闷等身体不适症状，辅助调节血压状态，可作为心梗脑梗等问题康复期的日常护理辅助手段，帮助改善身体的舒适感，助力身体恢复。对于肢体存在轻微水肿和不适的人群，也能起到一定的舒缓作用，加速身体在康复期的恢复进程。一次规范的预适应训练，可达到类似适度运动的血液循环改善效果，对于无法进行高强度运动的人群来说，是一种较为理想的健康促进方式。
- 适用人群参考
- 健康人群：可作为心脑血管健康日常防护的辅助选择，特别适合中年以上有冠心病、脑血管意外家族史的人群，以及存在冠心病、脑血栓相关危险因素的人群。通过早期的日常健康干预，有助于降低相关健康问题的发生风险。
- 康复期人群：如动脉粥样硬化、冠心病、冠状动脉狭窄、冠心病介入支架术后人群，以及处于心绞痛、心肌梗塞、脑血管意外康复期的人群，可将其作为日常健康护理的辅助工具，帮助提升身体的舒适感，加速康复进程，提高生活质量。
- 亚健康人群：针对日常久坐、活动量较少，且在日常活动中容易出现胸闷、气短、疲劳、乏力等不适症状的人群，可将其用于日常健康护理，帮助改善身体状态，恢复身体活力。
脑卒中严重威胁人类健康，但通过了解相关科普知识，积极干预可控危险因素，采取有效的日常预防措施，借助爱奥乐缺血预适应训练仪这类健康护理辅助工具，我们有望更好地维护心脑血管健康状态，降低相关疾病的发生风险。随着科技的进步和人们对健康需求的提高，相信脑卒中防治领域会有更多新方法、新技术涌现，为更多人的健康保驾护航。
重要提示：本内容仅为健康科普和护理工具参考，不构成任何医疗建议。相关产品仅为日常健康护理辅助手段，不能替代药物治疗和专业医生的诊断、治疗方案。身体出现不适时，请及时就医。
