老话说“三九补一冬，来年无病痛”，这可不是瞎说的

冬至一到，年味儿就近了，这天儿也真是一天比一天冷。老话说“三九补一冬，来年无病痛”，这可不是瞎说的。沈阳医学院附属中心医院的中医专家傅纪婷就提醒咱们，冬至养生讲究一个“藏”字，身体好比是块电池，冬天就得好好充电，别等到开春才发现电量不足。多储存，少透支，这才是硬道理。

冬天黑得早，亮得晚，人也该跟着太阳的节奏走。别再熬夜刷手机了，比平时早睡半小时，晚起半小时，让身体彻底放松下来。特别是家里有老人，或者有心脑血管问题的，清晨醒来千万别一骨碌就爬起来，躺着伸伸懒腰，活动活动筋骨，等气血顺畅了再起身，这才是对自己好。吃上头，冬至更是个坎儿。外面天寒地冻，身体里阳气正旺，吃进去的好东西特别容易吸收。羊肉汤、山药炖板栗，这些温补的美食该上桌了，还有那滋补的膏方，有病治病，没病强身，简直是冬天的宝贝。可进补不是胡吃海塞，嘴巴再馋也得悠着点。辛辣油腻的东西要少吃，不然火气上来，口干舌燥反倒遭罪。白萝卜这时候可是个好东西，“冬吃萝卜夏吃姜”，炖上一锅热乎乎的萝卜汤，顺气化痰，比吃药还舒服。

天冷了就想窝着不动，这可不行。动一动，气血才能流通，不然阳气全憋在身体里，准得“上火”，不是口腔溃疡就是流鼻血。别去搞大汗淋漓的剧烈运动，那是在“泄”阳气。挑个暖和的午后，出去散散步，或者打打太极拳、八段锦，让身体微微发热，气血活络起来，这才是真正的“冬练三九”。说到保暖，脚可是“第二心脏”，离心脏最远，最容易受寒。“寒从脚下生”，睡前用热水泡泡脚，水温别太高，四十度左右就行，水要没过脚踝，泡上十几分钟，再加点艾叶红花，全身都暖和了，睡得也香。艾灸也是个好法子，在关元、气海这些穴位上灸一灸，就像给身体里安了个小太阳，寒邪不敢近身，免疫力自然就上来了。

说到底，冬至养生就是一场智慧的修行，顺应自然，倾听身体的声音。把阳气养得足足的，把根基打得牢牢的，来年春天，你才能精力充沛地迎接新的开始。