俗话说“吃了寒露饭，单衣汉少见”，今天是二十四节气中的寒露，也是秋季的第五个节气。寒露的到来意味着温度降低，寒气越来越盛，距离冬天似乎已经不远了。

寒露是一个重要节气，它不仅关系着天气变化，同时也是在提醒人们饮食起居需要多多注意。每逢寒露，民间也有诸多习俗，例如赏枫叶，吃芝麻，醉江蟹、觅秋茶等等，这些习俗一是人们为了庆祝寒露到来，二是遵循应季而食得道理。

除了以上这些习俗之外，老辈人讲究寒露不能做的5件事，这并不是迷信，而是流传千百年的养生经验！

一不做：晨起喝凉白开

不少人习惯晨起灌杯凉白开 “通肠胃”，可寒露后再这么做，就是给脾胃 “泼冷水”。老辈说 “秋晨忌寒饮”，是因为经过一夜睡眠，脾胃阳气还没 “醒透”，就像刚点燃的柴火，一杯凉水下去，直接把阳气浇弱 —— 轻则吃早餐时觉得胃凉、胀气，重则连续几天大便稀溏。

寒露过后早餐就不要喝凉水了，我们可以换成温盐水或温开水最好，温度以不烫嘴、入口舒服为准，喝的时候慢慢咽，既唤醒肠胃，又不伤阳气，这才是寒露晨起的 “养身法”。

二不做：傍晚收衣

寒露后傍晚散步时顺便收衣服，是很多人的习惯，可你不知道，这时衣服上早沾了 “夜露寒气”。白天晒得暖烘烘的衣服，傍晚放在室外，露水会悄悄附着在布料纤维里，尤其是贴身的秋衣秋裤、睡衣，摸起来不凉，实则藏着 “隐寒”。

我妈之前总傍晚收衣服，结果我穿了几天就觉得后背发紧，后来才知道是露水寒气钻进了毛孔。正确的做法是上午 10 点到下午 3 点之间收衣服，这时阳光足、露水散，衣服带着暖意，穿在身上才舒服。要是实在没时间，收回来的衣服先放阳台晾半小时，再叠起来穿。

三不做：洗澡后披湿发

现在的年轻人洗澡洗头的频率比较高，几乎每天都要洗，尤其是洗完澡披着湿头发吹空调、看电视，是很多人的放松时刻，可寒露后这么做，等于把 “寒气” 往头上引。老辈说 “头为诸阳之会”，湿头发会像 “寒毛巾” 一样裹着头部，寒气顺着头皮钻进经络，轻则第二天头痛、鼻塞，重则频繁偏头痛。

另外女孩子头发比较长，洗澡洗头后切记不要马虎，有时候看似表面的头发吹干了，但里面还是湿的，如果此时躺在床上睡觉，那么更容易寒气入体。

四不做：睡前吃生冷

“睡前喝杯温牛奶助眠” 是常见说法，可寒露后若喝冰牛奶、吃凉水果，就是给脾胃 “添负担”。此时脾胃功能本就减弱，生冷食物会像 “小冰块” 一样滞在胃里，不仅影响睡眠，还会让脾胃积寒 —— 第二天醒来觉得嘴里发苦、没胃口，都是脾寒的信号。

寒露睡前 1 小时别碰生冷，实在想吃水果，就把苹果、梨蒸热了吃，既保留营养，又不伤脾胃，助眠效果也不差。

五不做：晨醒马上开窗

“早起开窗通风” 是好习惯，可寒露后清晨开窗，就是把 “寒霜之气” 请进家。这时室外温度低、寒气重，尤其是北方地区，清晨常有霜，冷风直接灌进室内，老人孩子若在客厅活动，很容易被风寒侵袭。

老辈说 “寒露开窗等日晒”，改成上午 9 点太阳出来后再开窗，每次开半小时就够，既能换新鲜空气，又不会让寒气 “突袭”。记住，寒露通风别赶早，等太阳驱散寒霜再开窗，才是护家护人的好办法。

寒露是过后其实也是秋冬交替的关键时刻，此时要牢记这些养生经验，让自己有个健康的身体，这样才能应对接下来寒冷的冬季。