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近些年关于肝脏疾病的讨论越来越多，尤其是严重的恶性问题，让不少人感到担忧。很多人不理解，明明生活条件好了，营养也不差，为什么这类疾病却没见减少，反而逐年上升。

答案其实并不复杂，和日常的生活习惯脱不了关系。特别是夏天，天气热的时候，很多人习惯放纵，结果让肝脏承受了比想象中更大的压力。

在笔者看来，有一些行为看似无关紧要，但长年累月累积下来，对肝脏的伤害非常明显。

首先，夏天喜欢大量饮酒。很多人觉得喝酒可以解暑，尤其在饭局上、烧烤摊上，冰啤酒几乎成了标配。可是别忘了，酒精进入身体后90%以上都需要肝脏代谢。

天气炎热时，本来身体就处于代谢加速、脱水的状态，再加上大量饮酒，等于给肝脏额外加压。有研究指出，长期每周饮酒量超过250毫升烈酒的人群，发生肝脏问题的风险比普通人高出3倍。

尤其是已经存在脂肪肝的人，酒精几乎就是火上浇油。短期看只是脸红、乏力，长期下去就是肝脏纤维化甚至更严重的变化。

然后是爱吃重口味食物。夏天夜市火爆，烧烤、卤味、腌制食品是很多人应酬聚会的首选。

可是殊不知，这些食物中往往含有大量的亚硝酸盐、反复高温油脂、过量盐分，这些成分长期摄入不仅容易引发消化系统负担，更会直接伤害肝脏细胞。

尤其是反复加热的油炸食品，里面的有害物质含量比想象中高得多。数据显示，常年吃高盐、高油饮食的人群，肝癌风险比饮食清淡的人高出近40%。

很多人总以为只是口味问题，但其实肝脏正承受着沉默的损伤。

再者，长期熬夜。夏天白天长，晚上不少人喜欢聚会、看球赛，往往一不小心就拖到凌晨。

肝脏的代谢和修复是有节律的，如果长期在它“该休息”的时候还在持续透支，损伤就会不断积累。近来有国内的数据表明，习惯晚睡熬夜的人，肝功能指标异常的比例是规律作息者的两倍以上。

熬夜不仅让人第二天精神不振，更让肝脏没有时间完成解毒和修复，长此以往就可能走向恶变。

同时，过度依赖保健品也是一个隐藏的问题。很多人觉得吃点所谓护肝片、排毒粉、各种营养补剂，就能解决一切。

殊不知，这些保健品往往并没有严格的临床验证，甚至部分产品还可能含有损害肝脏的成分。世界卫生组织统计过，全球因药物性肝损伤住院的人群中，有相当一部分和不规范的保健品摄入有关。

夏天身体本来就处于水分、电解质流失加快的状态，随意进补很容易导致肝脏负担过重。换句话说，与其花钱吃来路不明的产品，不如保持饮食均衡更实在。

此外，忽视定期体检也是一个很大的问题。炎热的天气下，很多人把注意力放在防暑降温，却不愿意花时间去医院查个肝功能。

殊不知，肝脏是出了名的“沉默器官”，早期即便有损伤，也往往没有明显症状。等到出现黄疸、腹水时，往往已经进入严重阶段。

近几年国内的调查显示，超过70%的肝癌患者在确诊时已经是中晚期，错过了最佳治疗时机。

原因之一，就是大家不重视常规筛查。尤其是有长期饮酒史、乙肝或丙肝感染史的人，更需要在夏天定期查查B超和肝功能。

总的来说，这些行为看似不起眼，但对肝脏的打击是持续而深远的。炎热天气本就让身体处在高负荷状态，再去做这些增加负担的事，肝脏只能默默承受。

很多人一直到真正出问题才追悔莫及，可惜往往为时已晚。在笔者看来，健康并不是靠临时抱佛脚，而是靠日常点滴的积累。

因此，如果夏天想要保护肝脏，最基本的就是减少酒精摄入，保持清淡饮食，避免频繁熬夜，不乱吃不明成分的保健品，同时定期体检。

毕竟，肝脏对人体太重要了，它是能量代谢和解毒的核心，一旦出现严重损伤，很难挽回。换句话说，不妨在天气炎热时，把更多的时间放在休息和娱乐上，哪怕打打牌、聊聊天，也比用不健康的方式折腾身体强得多。

最后想提醒一句，疾病不是突然从天而降的，很多时候它就在我们看似无所谓的小习惯里积累。

夏天本来是养生的好时节，如果能管住嘴、规律作息、定期检查，肝脏自然能少受点苦。健康从来都不是别人给的，而是自己守护出来的。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]张芬兰.肝癌患者的饮食与保健护理[J].医学食疗与健康,2020