立春养肝正当时！4款养生茶泡起来，3天润养肝脾舒郁气，肝超舒服

立春前后肝木升发，正是养肝健脾的黄金期，肝脾调和才能远离春困、郁气缠身，日常泡一杯养生茶，温和润养不费力，3天就能感受到肝脾舒畅，整个人都清爽！不用复杂食材，随手就能泡，跟着步骤做，轻松守住春日好状态～

菊花枸杞决明子茶：清肝明目，疏解肝燥

适配人群：熬夜上火、眼睛干涩、肝火旺的朋友

食材：菊花3朵+枸杞6粒+决明子3克

冲泡步骤：

1. 所有食材洗净，放入玻璃杯/养生壶中

2. 冲入85℃左右热水，焖泡5分钟即可饮用

3. 可续水2-3次，喝完可嚼食枸杞

玫瑰花陈皮茶：疏肝理气，健脾和胃

适配人群：情绪不畅、胸闷腹胀、脾胃气滞的朋友

食材：玫瑰花5朵+陈皮2克

冲泡步骤：

1. 陈皮掰碎，和玫瑰花一起放入茶具

2. 沸水冲泡，焖泡3分钟，温饮最佳

3. 经期量多的朋友慎用玫瑰花

红枣桂圆枸杞茶：养肝补血，健脾益气

适配人群：气血不足、春困乏力、肝脾两虚的朋友

食材：红枣2颗（去核）+桂圆2颗+枸杞5粒

冲泡步骤：

1. 红枣桂圆洗净，红枣去核切小块

2. 全部食材放入壶中，沸水冲泡焖泡8分钟

3. 甜度适中，无需额外加糖

蒲公英大麦茶：清肝火，健脾胃

适配人群：胃火肝火旺盛、消化不良的朋友

食材：蒲公英3克+炒大麦5克

冲泡步骤：

1. 炒大麦提前轻炒更香（现成炒大麦可直接用）

2. 蒲公英和大麦放入杯中，沸水冲泡焖泡6分钟

3. 脾胃虚寒的朋友少喝，可加1颗红枣中和

立春养肝小提醒

✅ 泡茶温饮即可，不要喝冰镇的，避免伤脾阳

✅ 养生茶贵在坚持，每天1杯，比偶尔猛喝更有效

✅ 配合清淡饮食、早睡不熬夜，养肝效果翻倍

✅ 体质特殊者（孕期、慢病）建议根据自身情况饮用

立春养出好肝脾，一年少生病！这4款茶换着泡，每天一杯，轻松疏郁气、润肝脾，春日的好状态从一杯养生茶开始～