三伏天越热，越需要这碗粥！清润解暑，把阳气往里补

老话说“夏天不补阳，一年都白忙”！

尤其到了大暑之后的三伏天，是润养身体的最佳时期，最适合喝这个伏天清补粥了。

别看夏天阳气旺盛，但都是浮在我们身体表面的，内里还是被西瓜、冷饮伤透了的虚寒。

不管大人、孩子表现出来就是很容易累，懒懒倦倦的总是打不起精神。

这时候用一碗三伏清补粥把阳气往回收一收，就好像给身体换了一个高功率的充电器，大人孩子都能有精神。

像是紫米、红豆、红枣、桂圆还有红皮的花生米，都是补阳很好的食材。

加上怀山药片、绿豆和大米一起，一边清一边补，得到的好处会更多。

懒得用小锅一点点熬了，直接扔到电饭锅里，开启煮粥模式，一键就搞定了。

米粒和豆子都被煮到开花了，桂圆干也重新恢复到饱满水润的状态。

能做早餐，也适合当下午茶的加餐，温温润润很养人。

- 三伏粥 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

大米20克 / 紫米15克

山药干片8克 / 绿豆10克

红豆20克 / 红皮花生7克

桂圆7颗 / 红枣4颗 / 清水700克

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 操作步骤 ·

01

我们常用的升阳食材，像是紫米、红豆、红皮花生、红枣和桂圆干都装到盘子里。

02

家里有的，可以绿豆、大米和干的山药片，一边清一边补。

03

准备好的这些食材，我建议你们提前浸泡2小时，这样再煮的时候，能煮得豆子、米都能很好开花，不会有夹生的部分。

04

不同找什么粥煲，直接用电饭锅来做更方便。

05

水量不是固定的，你们可以参考我的，也可以按照自己想要的浓稠度来调。

06

只需要一键启动煮粥模式，不用看锅甚至不用开火，全家人就能喝到一锅很丰富的 三伏粥了。

07

加了绿豆的三伏粥味道是相当清爽的，还能尝得到山药的甘润和浓浓的米香味儿。

因为没加糖，所以做好的三伏粥味道并不甜，你们也可以在煮粥之前就加点黄冰糖，喝起来又甜又润很舒服。

今天这个三伏粥，是相当应季的搭配。

顺时养生，有清有补，很适合夏天这种出汗多的时候喝！