整不会了？假期里娃主动要求学习！？(文末有福利）

元旦节即将来临

我的周边游攻略都做好了

娃娃却突然一句：

“元旦节期间，想多安排点学习？”

老母亲都懵了

这个剧本不对啊

尤其是面对正处于青春期的孩子

老父亲老母亲们

是一点都不敢“轻举妄动”

说“学呢”，怕娃娃累

说“玩呢”，怕娃娃废

……

娃娃这句话的背后

到底有哪些“隐藏诉求”？

亲爱的家长朋友们，作为一名每天与初中生“打交道”的心理老师，这也是我最近常听到孩子问的问题：“老师，马上期末了，所以元旦假期，我是不是应该都用来学习？”

其实，孩子提这个问题

真不是他“学魔怔了”

可能是他在对我们释放“求助信号”

可能明明想休息

孩子为什么还要这么问？

其实，他心里很可能想的是

“我能不能不学？”

但他又觉得自己“不敢”

卷不动也不敢躺平

这时候，可以抛出一个引导式的问句：

“你是怎样想的？你是怎样考虑的？”

来慢慢抽丝剥茧

以了解孩子内心期待和需求

孩子学习得有些累了，想找爸爸妈妈们“聊一聊，诉诉苦”。家长不用太着急给孩子分析和建议，安静听孩子讲讲学习里遇到的困难和压力，兜住孩子的情绪。

娃娃也会很在意自己的学业表现，心里可能也会有“别人都没有休息，别人都在努力”的担心，心里也会“慌慌”的。

如果孩子仅仅只是坐在书桌前，面对书本，“耗时间”，但一个字都没看进去，这样的学习方式其实是孩子不敢休息的不安情绪的表达。

孩子也许并不能正确地理解“休息的重要性”。我们和孩子都需要理解，人的大脑是需要休息的，有效的休息可以帮助提升学习效率、效果。

哪怕只是停下来好好休息十分钟，发个呆。

孩子是100%的爱爸爸妈妈的，孩子其实知道家长对于自己学业表现的期待。

虽然我们平时也会告诉娃娃考不好没关系，但孩子可能不会这样想，他会在意，从而导致定的学习目标过高，不合理。

所以，孩子问询是否需要在休息时间继续学习时，可以借机问问孩子对于当下学业的期待。也告诉他，爸爸妈妈的期待是基于他当下的学习状况、能力，希望能和他一起找到更适切的“跳一跳就能够得着，他能接受”的目标。

避免因为期待过高，给他带来更多压力。

在听孩子讲关于休息的想法时

还要注意避坑这两句话：

你看你们班xxx

本来娃娃也很想自己的学业表现更好的，别一句话让孩子觉得“我休息一下就比不上别个XXX”，更何况学习也不是要“踩bia别个，是和自己PK的知识、技能的提升”。

我们以前那时候……

追忆往昔是我们和孩子交流常用的开头，但现在时代已经变了，孩子没有办法感同身受的，这样只会增加他的自责感。

空闲时间不等于“不学习的时间”，而是：孩子身心放松，可以自主支配的时间。我们担心孩子的“空闲”时间，恰恰是青春期孩子们最稀缺的“身心灵充氧时间”。

从脑科学的角度来讲，大脑是没有真正的“空闲状态”的，只有不同神经网络之间的“任务切换”。当孩子从数学题切换到打篮球、从背单词切换到听音乐时，大脑并非停工，而是换上了另一组“专业团队”在工作。

可能是写完一科作业后靠在椅背上的五分钟；可能是晚饭前戴着耳机听歌的二十分钟；也可能是周末下午看似无所事事……

关键不在于时长，在于这份身心灵充氧时间的决定权、所有权是否属于他自己。

青春期的初中生

生理、心理都在经历着快速的更新

适合他们当下身心状态的休闲方式

往往能够帮助他们在学习和生活中事半功倍

✅特点：良好积极的人际关系有助于缓解新阶段学习生活环境带来的适应压力。

✅休闲重点：人际互动需求增多，兴趣爱好广泛尝试、培养。

✅时间建议：平时每天至少半小时、周末可一天。

✅活动类型：兴趣社团、家庭活动（家务劳动、养护植物等），以户外运动为主。

✅特点：稳定兴趣爱好、自主时间促使因自我意识增强，学习能力分化带来的学业、人际等方面的压力。

✅休闲重点：一至两个稳定兴趣爱好的持续学习，参与社会服务等引导孩子自主规划、管理休闲时间。

✅时间建议：平时每天至少半小时，周末根据兴趣爱好、户外运动、志愿服务等进行“模块化” 的灵活安排和组合。

✅活动类型：兴趣爱好持续培养、社会实践。

✅特点：中考压力集中，需要有效压力管理。

✅休闲重点：压力调节、状态维持。

✅时间建议：平时每天至少半小时，周末保证2—3小时。

✅活动类型：短时高效运动、放松性活动。

协助孩子规划休闲时间很重要

但不能一听老师说休息很重要

就要求孩子必须休息

我们需要提供给孩子的不是“是或不是的判断题”

而是“有运动、艺术、劳动等选项的选择题：

和他商量着来，让他自己做决定

休息不是任务，是他主导时间

没错，就是正在看手机的你

各位亲爱的“爸妈们”

您也需要好好休息

不是刷手机、不是打麻将——

是把目光从孩子、工作

家庭中暂时抽离，找回自己

你松弛了，家的节奏才会真的放松

孩子才会松弛

家里有了更多理解和爱

孩子才能安心休息放松

为学习生活“加油充电”

本期封面：

期末前的宝贵假期，如何帮孩子平衡放松与充电？作为家长，您有什么妙招或困惑？

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编辑|十七 校对|木子、石头