我已经完全没有任何力气了，什么都不想做。”
“我就是个废物，别人都在往前跑，只有我在这里什么都做不了。”
“不敢出门，怕别人用异样的眼光看我。”
“孩子不上学后每天都在家躺平，日夜颠倒，这样下去ta的未来就毁了。我一想到这些就整晚睡不着。”
“什么办法都用过了，现在我都不知道要怎么办了。”

在过去几年中，我陪伴了许多这样的家庭走过从休学到复学的旅程。每当在咨询室和社交媒体上听到孩子和家长们的这些心声，我都能深切感受到那份无助、绝望、迷茫。

在这种整个家庭都陷入无助和绝望的状态下，我发现家长很容易陷入一个误区：帮助孩子重新回到学校，需要马上行动起来——规律作息、控制手机使用、制定学习计划，把每一天都填满。

然而，这个时候急于推进行动，反而容易让孩子在尝试中又一次感到挫败。就像一个电量耗尽的设备，我们需要先为它充电，而不是强迫它继续运转。

回顾漫长的复学旅程，我发现我们首先要做的，不是催促孩子马上行动，而是帮助孩子从一个不想去面对学习、退缩绝望的状态，先回到一个对未来有积极期待、有动力去做事的状态。

孩子内心建立起希望感，这种情感上的准备，才是重新回到学校的第一步。

作为孩子最重要的支持系统，家长如何帮助孩子走出绝望的情绪状态，为复学下一步行动做准备？

01第一步：家长先做好自我照顾、稳住自己的状态

一个绝望的家长，无法帮助一个绝望的孩子。家长情绪不好时，很容易被孩子的状态影响，或者对孩子造成额外压力。

只有家长先做好自我照顾，先从绝望回到平静的状态，不要被孩子拉进情绪的漩涡，才能有空间去思考，如何做才是最能够帮助到孩子的。

孩子停学休学后，父母的压力是非常大的，当父母不知道如何调整状态时，也许可以试试：

（1）与孩子先物理上隔离。

有家长曾与我分享：“当我在跟孩子聊的过程中感觉到自己快要爆炸了，我就马上站起来走出门，自己在门外待着，或者下楼走走，透透气。因为经历过太多次，知道继续下去只会两败俱伤。”

（2）找到情绪的出口，向伴侣/朋友/咨询师等信任的人倾诉，梳理思绪，恢复思考功能。

我做父母访谈时，发现许多家长会通过跟我聊孩子的情况，在咨询室产生新的觉察和思考：我当时是不是应该这样做比较好？孩子是不是需要这个？

02第二步：修复与增强亲子关系、为后续孩子愿意接受帮助建立基础

这样做的核心目的，是不要让孩子的能量消耗在与父母的对抗上。并且关系好了，孩子感受到家长与他是站在同一阵线上的，之后的帮助才会真正起作用。

如何修复或增进亲子关系呢？

（1）停止说教与催促，暂时放下“什么时候上学”、“要保持规律作息、管理好手机使用”话题。

（2）找时间与孩子进行闲聊。

简单来说，就是除了学习，其他都可以聊。可以加入孩子的兴趣世界：游戏、动漫、电脑科技、宠物、音乐、社会热点、网络热梗，也可以与孩子聊聊自己的生活。

（3）允许自己做不好，在合适的时候真诚道歉：“不好意思，那个时候爸爸/妈妈也在气头上，吼了你，没有理解到你。”让孩子感受到父母的真诚。

这个过程说起来好像很简单，但实际上是漫长的。尤其需要我们的耐心，需要我们慢慢参与到孩子的世界，并传递给孩子一个态度：我们跟你是站在一起的，无论什么时候，只要你需要，我们都会尽力帮你。

在实际咨询中，家长也常问这个问题：“孩子不愿意和我敞开心扉，那怎么办？”

有些孩子性格就是不善言辞，不太喜欢什么事情都跟其他人分享，或者此时孩子还在能量比较低的情况，暂时不想面对问题。

此时家长可以做好准备，管理好自己的生活和情绪，也可以采取一些行动，先帮孩子了解未来复学升学的一些可能性。等孩子踏出求助一步时，把他稳稳托住。

03第三步：给孩子提供必要的支持和帮助？

很多家长很困惑：“孩子不上学后，什么事都听孩子的，为什么孩子仍然好不起来？”

这是因为，对有自驱力、独立能力强的孩子，“听他的”会给他们很大的自由度和空间。但是对于一些依赖性强、或因陷入绝望暂时丧失了思考功能的孩子来说，什么事都听他们的，反而会让他们害怕、迷茫。

所以休学后，家长需要观察自己的孩子性格，结合实际来判断什么事该听孩子的、什么事不该听孩子的，什么事需要帮孩子一把、什么事不需要帮。

如何给孩子提供必要的支持和帮助？

昨天在直播间有一位听众留言：“孩子说他想到早起就睡不着，睡不着就只好看手机。不上学。问他需要我们帮忙做什么。他又说不用我们管，那我们能做什么呢？”

这个留言中，孩子至少已经表达了一个他的困难：睡不着。因为这个睡眠的困难他没办法上学。虽然孩子说“不用你管”，但如果是未成年人，家长这时候是一定要管的。怎么管呢？

家长可以先了解一下，孩子的睡眠困难是从什么时候开始的？持续多长时间了？是需要上学前才睡不着，还是一周有大部分都睡不着？

如果是需要上学才睡不着，那可能上学对孩子来说是一个焦虑的事情，他就是没有办法去面对。（对大部分儿童青少年来说，如果学校是一个让他快乐、满足的地方，他是向往的，早起就不是一个问题。）这个时候就可以进一步去了解孩子在学校的生活，看是不是在其他的方面遇到困难了？

如果睡眠困难已经持续很长时间了，也许家长还可以带孩子去看医生，寻求专业人士的帮助。

如果孩子说不出来，或者不愿意说，家长还可以找一个你和孩子都在家的时间，默默观察ta一天的状态，看看ta在哪个方面遇到困难了？哪些时候容易崩溃？带着这些观察去寻求帮助。

这是一些在休学初期可以给孩子提供的必要支持和帮助：帮助孩子管理好生活，例如生活上的照料，规律性预约复诊；帮助、教导孩子去应对亲戚/朋友/同学的询问，处理一些人际冲突；在孩子情绪崩溃时安抚孩子的情绪。

重要的是，一切都是基于基于孩子的实际需要，没有绝对的标准。我们都不是完美的父母，都需要从与孩子相处的经验中学习。

04 当我们做出了改变，方法得当，孩子恢复希望感会有哪些具体表现？

1、孩子跟你的交流频繁了，大事小事都会跟你分享，哪怕是一些吐槽“这饭怎么这么难吃”，“今天天气真差”。这是孩子开始关注现实的表现。

2、孩子开始表达“好无聊”，不再全天刷手机，开始主动寻找一些简单的、非学习类的活动，比如画画、拼模型、做手工等。

3、出现与学习“间接”相关的兴趣：比如开始看一些科普视频、看小说、学习视频剪辑。

4、开始关注自身形象和基本的生活秩序：剪头发、买新衣服、整理房间、做美甲、化妆。

5、哪怕有时候情绪不稳定，但恢复平静的时间比先前缩短。

6、重新建立或恢复社交连接：哪怕只是和一个朋友聊上天，出门丢个垃圾。

我们在理解和支持孩子的过程中，会让孩子的心中重新燃起希望的小火苗：

“哪怕在学习、人际方面暂时落后，我也不是一无是处，我能在学习之外找到快乐和愉悦，有自己喜欢做的事情，并享受其中。这是之后支撑我回到学校，相信自己可以做到一些事的力量。”
“在我无助绝望的时候，我不需要负起全部责任靠自己站起来，我不是一个人在面对，在我需要的时候，爸爸妈妈会扶我一把。这是之后我受挫时可以依靠的力量。”

关于如何保护好这个希望的小火苗，如何帮助孩子逐步恢复社会功能，这将是我在下周文章中想要分享的内容。

欢迎大家继续关注，我们一起陪伴孩子，从绝望走向希望。

文/广州红树林心理咨询中心 李婷婷