教室里的“灯光密码” | 这束光，直接影响孩子视力→

【来源：武汉疾控】

近日，市场监管总局（国家标准委）批准发布了强制性国家标准《中小学校教室采光和照明卫生标准》（GB7793-2025）。该标准由国家疾控局组织修订，将于2026年11月1日起正式实施，为全国中小学校的教室光环境设立了全新的安全底线与健康标杆。

你的孩子，此刻正坐在一盏“合格”的灯下吗？快和我们一起解锁这份关乎孩子视力健康的“灯光密码”吧。

一、教室光线的“金标准”

不是越亮越好

很多人觉得灯越亮越好，其实错了。健康的好光线，要满足三个条件：够亮、均匀、舒服。新国标正是围绕这三点制定了“硬杠杠”。

1、课桌光：让课本字迹清晰不费眼

要多亮？ 课桌面上的平均亮度至少要达到 300勒克斯（lx）。这大概相当于晴天时，离窗户1米内的自然光亮度，能让孩子轻松看清书本上的小字，不用眯眼或埋头。

要多匀？ 教室不能前亮后暗，也不能左亮右暗。国标要求亮度均匀度达到 0.7以上，意味着最暗的地方也不能低于平均亮度的70%。这样孩子的眼睛就不用频繁调节，不易疲劳。

2. 黑板光：让最后一排也看得清

要比课桌更亮！ 黑板的平均亮度要求更高，需达到 500勒克斯（lx）以上，确保坐在角落的孩子也能看清老师的板书细节。

要非常均匀！ 均匀度要求 0.8以上，避免黑板中间出现刺眼的光斑，或边缘发暗，防止反光干扰。

1. 灯光本身：看不见的“健康指标”

除了亮度和均匀度，灯本身的质量也至关重要：

光线颜色：应在暖黄光与冷白光之间，光线柔和，既不容易让人犯困，也不刺眼。

显色性：要能真实还原书本色彩，避免红色看成橙色，蓝色看成紫色，保护孩子的色彩认知。

无有害蓝光：必须达到最高安全等级（RG0），就像给灯光戴上了“防蓝光眼镜”，保护孩子娇嫩的视网膜。

无可视频闪：灯光稳定不闪烁，减少眼睛的紧张和酸胀感。

二、光线不合格，

眼睛“很受伤”

如果教室灯光不达标，危害可不仅仅是“看不清”那么简单：

1.近视加速器：光线不足，孩子会不自觉地拉近距离看东西，长期如此，极易导致眼轴变长，近视加深。

2. 视疲劳制造机：明暗不均，眼睛就像不停在对焦的相机，很快会干涩、酸胀，甚至视力模糊。

3. 注意力干扰器：黑板或灯具的刺眼眩光，会让孩子分心、躲避，直接影响听课效率。

三、家长和学校可以这样自查

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给学校的专业建议

检测教室光线是个技术活。建议使用专业仪器（一级照度计），选择阴天的时候，按照标准方法在课桌和黑板上多点测量，才能得到准确数据。当地疾控中心通常可以提供专业的检测和指导。

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给家长的实用小技巧

给家长的实用小技巧：

不用专业工具，您也可以通过“三看”初步判断：

看黑板：坐在教室最后一排，能否轻松看清黑板上的粉笔字（大约指甲盖大小）？如果模糊不清，可能亮度不足。

看反光：从教室侧面看黑板，有没有刺眼的反光或光斑？如果有，说明灯具角度或黑板材质可能有问题。

看状态：孩子回家后是否经常揉眼睛、抱怨眼睛累或头疼？这可能是视疲劳的信号。

四、共同行动，

守护孩子的“明亮视界”

保障教室光环境，需要学校和家长的共同努力：

学校是责任主体，应主动对照新国标进行排查和改造，必要时寻求专业机构的支持。

家长是重要的监督者，可以通过家长委员会等渠道，关心教室照明情况，用观察到的现象与学校积极沟通。

专业机构（疾控中心）会定期开展监测抽检，并提供科学的技术方案。

教室的这束光，是孩子学习路上不可或缺的“守护者”。让我们共同关注，把标准落到实处，为孩子打造一个真正 “明亮、均匀、舒适” 的学习环境，守护好他们的光明未来！

供稿：环境与健康所 潘新赟

编辑：邱雨奇

（图源网络，侵删）

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