超简单！睡前3个小动作让你缓解全身疲劳

△动作一

一、仰卧屈膝屈髋，双膝倒向一侧，上肢水平展开再合上，重复3次至5次，放松肩背。

△动作二

二、仰卧屈膝屈髋，脚心相对，让脚跟贴近臀部，打开髋关节，拉伸腰腹。

△动作三

三、双脚打开，髋关节和腰部下段充分进行旋转和拉伸，放松下肢。

睡前练一练

全身轻松好入睡

来源：CCTV生活圈