天冷了，注意保护膝关节

红网时刻新闻11月27日讯（通讯员 于猎 ）都说人老先老腿，一不小心就成了“老寒腿”，影响生活质量。湖南省康复医院医生提醒，天气寒冷的时候，一定要好好保护膝关节，尤其是爱美的女生，冬天穿裙子尽量不要裸露膝盖，老年人更是尽量要把护膝穿上哦！

天冷了，如何保护膝关节

1.膝关节保暖。膝关节怕冷，寒冷的天气会加重膝关节炎症，导致疼痛不适。要注意及时添加衣物，护膝保暖。

2.控制体重。体重会增加负重下肢关节的承重压力。要注意通过调控饮食来控制体重。

3.适当运动。天冷的时候可选择在室内进行适当的有氧运动，如跳操、跳绳、跑步机、健身自行车、室内游泳等。

4.适度拉伸。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松。

5.提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。

6.改掉不良习惯。避免长时间蹲跪、翘“二郎腿”、久跪、爬楼等。

7.适量补钙。多补充牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，经常食用可增加钙质摄入。