19号出伏，无论多忙，记得:1要躲、2不跑、3不做、4要补，早了解

导读:19号出伏，无论多忙，记得:1要躲、2不跑、3不做、4要补，早了解

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今天时间到8月17号了，暑假的余额已经不足了，新的学年又要开启了。在剩下的不到半个月的假期，大家要做好新学期的开学准备了。大家们也要忙起来了。不过，最新天气不一般，说是入秋了，但是秋老虎还在逞强发威，给我们的日常生活带来了诸多不便，想外出去游玩一下，还要顶着烈日暴晒。

三伏天也已经到尾声了，我们可要做好出伏准备了。我是非常期望三伏天快点结束的。当然是希望出伏之后能够彻底凉快起来了。但是，大家听到但是之后就知道出伏还不一定是凉快了，还可能出现入秋之后的高温天气。可以看出，出伏之后还是有很多需要我们注意的事情的。

今年啥时候出伏？

出伏，主要在于“出”，也就是在三伏天之外，从入伏到末伏最后一天就是属于三伏天的。今年入伏在7月20号，初伏、中伏和末伏分别都是十天时间，因此，今年三伏天有三十天时间。8月18号是末伏最后一天，因此，8月19号就是出伏日。

“伏里热到哭，出伏凉嗖嗖”，这句农谚说明了在三伏天的时候，天气可能会热到哭了。而如果出伏之后，天气会凉爽一些了。特别是早晚的时候，天气凉嗖嗖了。

19号就要出伏了，根据老祖宗的说法，无论多忙，记得:1要躲、2不跑、3不做、4要补，老传统不要丢了。具体指哪些呢？我们一起来听听老祖宗是怎么说的:

出伏1要躲:躲秋老虎高温

“秋后一伏，热死老牛”，出伏不意味着天气就立马变凉快了，因为不同的年景，高温天气还是会持续的。而出伏之后的高温天气叫秋老虎。在古人看来，秋老虎如果下山，那么酷热难耐，最高气温可以媲美三伏天的中伏时节的酷热了。因此，出伏之后还要躲高温，也就是要躲秋老虎。如果是晴天的时候，上午11点到下午2点这三个小时要躲暑，调整作息时间，这样才能平安出伏了。

出伏2不跑:锻炼跑步不要在热的时段

入秋之后，虽说没有了三伏天的酷热了，但是暑热还是不容小觑的。早晚的锻炼跑步时间也要看当地气温变化情况。如果气温高，出汗率高，不能顶着烈日锻炼跑步。谨防出现跑步中暑情况发生。

出伏3不做:不要冲冷水澡、不要贪凉猛吹空调、不要到野外游泳

出伏后，天气变化最直接的是水。入秋一日，水冷三分。因此，不管是家里的自来水，还是户外江河湖塘的水都变冰冷了。因此，出伏之后，不要冲冷水澡，也不要去户外水域游泳了。当然，出伏之后吹空调还是有必要的，但是千万不要贪凉贪低温猛吹空调。谨防身体不舒服感冒了。同时，也防寒湿侵身，夏秋交节之际，冷暖交替，保暖很有必要的。

出伏4要补:补贴秋膘

这里说的是在出伏之后，经历三伏天酷热之后，身体出汗多，能量也流失了一些。老话说“三伏无病三分虚，出伏补膘正当时”，因此，出伏贴秋膘非常有必要了。贴秋膘吃肉食，比如古人说的红烧肉、老鸭汤等等。

综上所述，19号就出伏了，以上老传统，无论多忙，不能丢了。也别忘了告诉家人。