睡前刷牙错了？医生提醒：过了65岁后，刷牙要注意这3点！

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“我天天睡前刷牙，可牙龈还是总出血。”一位68岁的老年男性在复诊时说出这样一句话，让牙科医生立刻想到，问题不在于有没有刷牙，而是在于刷牙方式和细节上出了错。

很多人到了老年，还沿用年轻时的刷牙习惯，却不知道，口腔环境、牙齿结构、牙龈状态早已改变，这样的习惯不但起不到保护作用，还可能带来额外的伤害。

第一个要注意的是刷牙的力度和方式。

过了65岁，牙龈组织会出现不同程度的萎缩，牙根逐渐暴露，牙釉质磨损速度加快，牙齿对机械刺激的耐受性下降。

如果刷牙时依旧习惯用较大力度，甚至为了“刷干净”而来回快速摩擦，不仅容易让牙龈出血，还会加速牙颈部磨耗，导致牙本质暴露，出现冷热敏感和疼痛。牙龈受损后，细菌更容易从受伤处进入，引发牙周炎甚至牙槽骨吸收。

对于老年人来说，这种损伤一旦发生，修复过程会非常缓慢。很多人认为刷牙要有“刷感”，力度轻了就是没刷干净。

但实际上，科学的方式是用软毛牙刷配合小幅度震动刷法，让牙刷毛贴着牙龈与牙齿交界的位置，缓慢移动，清除菌斑而不是摩擦牙齿表面。刷牙时间保证在两到三分钟，重点在全面覆盖而不是用力压刷。

第二个要注意的是牙刷和牙膏的选择。

市面上常见的硬毛牙刷、颗粒摩擦型牙膏，在年轻人口腔环境中问题不大，但对老年人却是额外的负担。

硬毛牙刷会在刷动时对牙龈造成过度摩擦，加重萎缩，颗粒型牙膏中的摩擦剂会磨损已经脆弱的牙釉质，加快牙本质暴露的进程。

超过65岁的人，唾液分泌量会下降，口腔自我清洁能力减弱，牙齿表面的再矿化过程也变慢，一旦牙釉质磨损，就更容易出现龋坏。

选择牙刷时，应当偏向小刷头、柔软刷毛的类型，既能进入牙齿缝隙和后牙区，又不会刺激牙龈；牙膏则可以选择含有氟化物、钙磷成分的低摩擦型产品，既帮助预防龋齿，又能在一定程度上修复初期的牙面损伤。

很多老年人更换牙具的频率不足，使用毛刷已经分叉、失去弹性的牙刷，清洁效果下降，还容易积聚细菌，这也是牙病反复的隐形原因。

第三个要注意的是刷牙的时间与口腔整体护理的结合。

很多老年人睡前刷牙只是单纯把牙面刷一遍，却忽视了牙缝和舌面的清洁。随着年龄增长，牙齿之间的缝隙变大，食物残渣更容易嵌入，如果仅靠牙刷是难以彻底清除的，这些残留会在睡眠期间成为细菌滋生的温床。

更合理的做法，是在睡前刷牙前先用牙线或牙缝刷清理缝隙，再配合刷牙动作，最后适量使用含氟漱口水，让牙齿在夜间形成保护膜。

刷牙时间最好安排在临睡前，而不是晚餐后立刻刷牙后又吃东西或喝饮料，这会让口腔再次暴露在酸性环境中。

对于戴有活动假牙的老年人，更要注意取下假牙清洗，并刷洗牙龈承托面，减少假牙下方的菌斑堆积，否则容易引发口腔溃疡或真菌感染。

不少人会低估这些细节的意义，认为只要每天刷两次牙就足够了。但对于老年人口腔来说，细节决定成败。

牙齿和牙龈的健康，不仅影响咀嚼和消化功能，还会影响全身健康。研究显示，牙周病与心血管疾病、糖代谢异常、呼吸系统感染都有相关性。

老年人如果口腔卫生不到位，牙龈炎症和牙周破坏的过程会加快，细菌通过血液循环扩散，增加全身慢性炎症水平，对高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病形成负面影响。

刷牙不只是为了口气清新，而是长期维护全身健康的重要环节。

还有一个常见的误区是刷牙次数过多或频繁使用强效漱口水。部分老年人担心牙齿不干净，会在一天中多次刷牙，尤其是饭后立刻刷，这会在牙釉质处于酸蚀状态时加重磨损。

长时间使用含高浓度酒精或强杀菌成分的漱口水，也会打破口腔菌群平衡，造成口干、口腔黏膜不适。健康的刷牙习惯应当是早晚各一次，配合恰当的辅助清洁方式，而不是无节制地反复清洁。

一个容易被忽略的事实是，过了65岁，口腔内的痛觉敏感度会降低，很多牙病发展到中期才会出现明显疼痛。

这意味着老年人往往在牙齿或牙龈已经受到较大破坏时才意识到问题，这时治疗难度更高、恢复更慢。

规律的牙科检查、结合适合老年人口腔状态的刷牙方式，可以大大降低牙齿缺失和口腔感染的风险。

建议65岁以上人群定期更换软毛、小刷头牙刷，牙膏选择温和低磨损型，刷牙时减少力度，增加牙龈边缘的清洁覆盖；

睡前刷牙尽量与进食保持间隔，配合牙线或牙缝刷使用，必要时用含氟漱口水收尾；

每年至少进行一次口腔检查，出现牙龈出血、牙齿松动、口腔异味时尽快就医。

这样做不仅能保护牙齿，还能间接维护全身健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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