睡够八小时还是巨累！多半是因为这一个字：

碎。

现代人，睡得真的太稀碎了。

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赶紧爬起来准备睡觉，满打满算睡他个 8 小时，时间够了，但醒来怎么还是巨累？

打开睡眠监测 app，发现自己原来睡得稀碎，频繁监测到清醒时间，深度睡眠不足 1 小时......

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（此时一个打工人也跟着轻轻碎掉了。

很多人以为只要睡够八小时就万事大吉，但睡眠的总时长并不是唯一指标，更关键的是——

睡眠的连续性与完整性。

人的睡眠并不是「一觉到底」，而是由多个阶段组成的完整循环。

而低质量的、碎片化的睡眠会极大减少深度睡眠的占比，使得睡眠曲线向上漂移。

一段完整健康高质量的睡眠，每晚大约会按顺序经历以下所有睡眠阶段 4～6 次，每个周期平均持续 90 分钟，就像是工厂在轮班那样——

● 浅睡眠 N1 期

● 深度睡眠 N2 期

● 最深的非快速眼动睡眠 N3 期

● 快速眼动 REM 期

（注：智能手表通常监测无法区分 N1、N2，因此通常把这个阶段统称为核心睡眠）

其中，深度睡眠（N2、N3）和快速眼动期睡眠 REM 才是真正完成「夜间修复任务」、让我们全身心放松下来的时间。

而碎片化睡眠，最直接的影响就是——我们的睡眠周期完全被打破了！

本来要进入快速眼动期了——醒了——重睡——