李叔今年56岁，总觉得头晕没精神。邻居说用黄芪泡水 能补气提神，结果家里人却突然提醒他：“黄芪会伤肾，不能乱喝！”搞得他一时紧张起来。你是不是也在纠结，黄芪泡水到底安不安全？身边好多人担心长期喝会损害肾脏，甚至还有人把妈妈买的黄芪直接丢了，怕惹病上身。

这些说法到底靠不靠谱？真相其实和大多数人想象的完全不一样。医生多次科普：黄芪泡水并不会伤肾 ，反而对身体有益。那真正让肾脏受损的“凶手”，又是哪几类中药？尤其是第三类，你可能平时压根没注意过。

今天就跟你掰开揉碎讲清楚，是不是黄芪伤肾，每天泡水喝到底安不安全，还有哪些中药才是真的“肾脏克星”。

“黄芪伤肾”流言到底怎么来的？靠谱么？

日常门诊里，越来越多人跑来问：“医生，黄芪真不能随便喝？”其实，这种说法很大一部分来自网络误传。黄芪在中医里被称为“补气之王”，性甘微温，主要功效是补气升阳、利尿消肿、提高免疫力 。无论古籍还是现代药典，都没有把黄芪列入肾毒名单。

那为啥有流言说它伤肾？有一种情况确实要注意——反复使用硫磺熏蒸处理的劣质黄芪 。所谓“硫磺蒸药”主要是为了让黄芪颜色更好看、容易保存，但硫磺超标残留，对肝脏和肾脏确实存在损害风险。不过正规渠道购买的合规黄芪，并不会出现这些问题 。只要不是乱买土货、劣货，适量泡水喝是安全的。

有研究发现，黄芪提取物对肾脏功能还有正面作用 ，比如减缓慢性肾病进展，辅助稳定蛋白尿。上海多中心的调研数据显示，2型糖尿病患者服用黄芪制剂后，尿蛋白排泄量在6个月内下降幅度能达到15%左右 ，肾功能下降速度也明显减缓。

也有医生科普：黄芪对肾功能正常的人群，不会造成伤害；对气虚、免疫力低、有慢性肾病倾向的人，规范服用反而有好处 。所以，网络上传所谓“黄芪泡水伤肾”，其实站不住脚。

长期喝黄芪水，身体会发生什么变化？

喝黄芪到底是“养生”还是“毁身”？很大一部分就看用法和体质。

1. 免疫力提升，感冒率下降

有社区进行对照试验，一组每天用黄芪泡水，一组不喝。连续饮用３个月后，喝黄芪组的感冒发生率下降了近20% 。不少中老年人反馈，喝一段时间后，容易疲劳、头晕的症状好了不少。

2. 血糖、蛋白尿有改善倾向

关于肾脏健康，黄芪有提高肾小球滤过率、减轻尿蛋白的证据。慢性肾炎、糖尿病肾病患者在有医生指导下用黄芪制剂，蛋白尿下降幅度平均在10-20% 。当然，这个效果要辨证施治，自己乱喝没那么大用。

3. 有些人不适合：高血压、易上火、孕妇慎用

黄芪毕竟是温性补剂。如果本身有高血压、阴虚火旺、易失眠、孕妇 这类特殊情况，还是建议慎用，最好遵医嘱。个人体质易燥热，喝多了反倒可能上火或者导致血压波动。

4.泡水搭配红枣、当归，作用会更温和

黄芪单独泡水，味道较淡，搭配红枣、当归 口感更好，对补血养气、增强体力 的效果更明显。但搭配也要看体质，不能盲目“药补”，特别是合并慢性病人群。

真正容易伤肾的，是这3类中药！切勿疏忽

其实，医生最怕看到的不是黄芪泡水，而是随意用某些肾毒性强的中药材 。下面这３类，才是真正要打醒十二分精神的“肾脏大敌”：

1. 含马兜铃酸类中药

典型代表包括：广防己、青木香、马兜铃、关木通等。

马兜铃酸被世界卫生组织列为1类致癌物，对肾组织有直接破坏作用，可导致急慢性肾损伤甚至尿毒症。 有研究追踪使用含马兜铃酸成分的患者，发生肾衰竭和泌尿系肿瘤的风险比普通人高6-10倍 。我国药监局也已明令禁用、限制相关药材。但部分三无“偏方”、乡医草药，可能还存在风险。

2. 雷公藤及雷公藤多苷制剂

雷公藤 号称“风湿之王”，但它含有多种肾毒成分。长期大剂量服用，可引起肾小管、肾小球严重损害，诱发急慢性肾不全 。曾有统计，长期自购雷公藤保健的患者肾功能减退发生率高达18%。医生通常会特别叮嘱，千万不可自己乱服雷公藤类药物 。

3. 土茯苓大量长期滥用

土茯苓本身在少量时问题不大，但如果长期大量服用，尤其是老年基础肾病人群，肾小管损伤、肝肾解毒负担明显增加 。部分制药工艺不规范者，还有杂质和重金属残留造成肾功能障碍风险。

除了上面这３类，还有不少民间药草，比如穿山甲粉、蚂蚁药酒等“偏方”，都无法证明对肾是安全的。有肾病基础的朋友，随意进补、小病滥用药草，都可能把肾脏推向危险边缘。

想补气护肾，日常该怎么做更安全？

医生建议：黄芪泡水，成人一天5~12克即可，一年四季用量不宜过多，有基础慢性病建议半年停用1个月观察调整

一定选择正规药店、药企产品，拒绝“三无草药”，避免污染和违禁添加

有高血压、易上火、孕妇、肾功能异常人群，不建议自行用药，必须先咨询医生

没有医生明确指示，“只补不辨”反而破坏身体平衡，最好“治未病”为主，少做盲目进补

每年体检一次肾功能、尿蛋白，做到早发现早干预

健康养生路，最怕人云亦云。黄芪泡水适量、正规用药，基本不用担心“伤肾”问题 。但选择草药别贪便宜，不能小看那些肾毒性确凿的“禁区品种”。身体小状况别自己瞎补，养成定期检查、专业判断的习惯，肾脏自然能安稳帮你撑起健康底盘。

养肾护身靠日积月累的小河细流，别走了误区伤害自己。如果你平时气虚、易疲劳，对黄芪泡水还有疑虑，建议先去正规医院医生面诊，结合实际情况再决定用法。每个人体质差异大，千篇一律的用法未必适合所有人。试试医生推荐的方法，健康效果会更可靠。

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本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

1. 《中国食物成分表(第六版)》

2. 《中华本草》

3. 《黄芪药理与临床研究进展》

4. 《中华医学会临床中药肾毒性专家共识》

5. 《广防己致肾损害的分子机制研究》

6. 《雷公藤用于风湿病的疗效与副作用分析》

7. 《土茯苓长效安全性及肾脏影响观察》