“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠”，现在离秋季里的最后一个节气霜降已经越来越近，而这几天也迎来了断崖式降温，像我们这座北方的海滨城市，最近几天的最低温度已经掉到了10℃以下。

现在出门除了要穿上秋裤外，很多人已经换上了薄羽绒服，而在这气温骤降的时候，正是中老年人需要多注意的时候，因为中老年人的体质不比年轻人，而且还没有进入供暖期，这个时候正需要好好的养护身体。

降温后，提醒中老年：1少囤，2不吃，3不做，为入冬做好准备！

降温后，提醒中老年“1少囤”

现在这个季节正是秋菜大量上市的时候，入冬前囤秋菜是民间的老传统，而中老年人则是囤秋菜的主力军，因此秋菜上市的时候，也是中老年人最忙碌的时候。

随着人们生活水平的提高，现在一年四季都有新鲜的蔬菜售卖，而因为居住条件的改善，现在很多家庭都没有囤秋菜的条件，因此这秋菜买多了不仅特别累，还容易因为腐坏造成损失，所以降温后中老年人记得少囤点秋菜。

今年秋季的雨水也比较多，现在上市的大葱和白菜别看便宜，但是不一定好存放，所以中老年人囤秋菜还是不要贪便宜囤太多。

降温后，提醒中老年“2不吃”

一，油炸的食物

“一年补透透，不如补霜降”，降温以后随着霜降节气的来临，这个时候正是中老年人需要好好进补的时候，因此这个时候需要常吃点好的。

但是油炸食品的热量特别高，这类食物不适合中老年人常吃，除了不好消化以外，这个时节秋燥严重，中老年人吃多了油炸食品，也很容易引起秋燥上火。

二，柿子和含糖量高的水果

降温以后正是红彤彤的柿子开始上市的时候，也是一些应季水果，比如苹果和梨等大量上市的时候。

柿子中含有鞣酸，并不适合中老年人经常食用，而含糖量高的水果，别看吃着比较过瘾，但是也很容易给身体造成负担，因此这个时节中老年吃水果，记得少吃或不吃过甜的水果。

降温后，提醒中老年“3不做”

一，出大力的活不做

降温以后的活会越来越多，作为生活主力军的中老年人，这个时候需要缴纳取暖费和采购秋菜，因此会变得比较忙碌。

刚刚降温人的身体还没有适应过来，这个时候最忌讳的就是出大力和干重活，尤其是老胳膊老腿的中老年人，这个时候切记不要干出大力的活和抬重物，避免闪着腰腿。

二，靠饮酒驱寒的事不做

降温以后随着天气变冷，很多中老年人都喜欢喝点小酒暖身，但是这个时节靠饮酒驱寒是特别不可取的。

酒水下肚以后会让浑身发热，这个时候被冷空气侵扰到很容易着凉感冒，而且本身酒精就对身体有一定的伤害，因此降温后中老年人就不要想着靠饮酒驱寒，穿的厚实一些和晚上睡觉用热水烫脚，才能帮助身体抵御寒冷。

三，秋穿冬装的事不做

虽然现在迎来降温，感觉到比较寒冷，但是跟冬季里的冰天雪地的温度还是有很大区别的，这个时候中老年人穿着不冷就行，不能秋穿冬装。

民间讲究春捂秋冻，降温以后适当穿的多一些，可以抵御寒冷，但是穿上冬装却不合适，毕竟要让身体有个适应过程，过早穿上冬装除了会让身体容易出汗感冒外，也会到冬季更难适应更冷的天气。

降温以后，正是中老年人需要好好养护身体的关键期，因此这个时候记得：1少囤，2不吃，3不做，为入冬做好准备！

来源：73神牛