春运期间高发！旅途记住这4个字，预防“经济舱综合征”

来源：健康北京

春节假期

既是团聚时间

也是休闲游玩的黄金周

不管是飞机、高铁还是自驾游

人们都免不了在交通工具上长途跋涉然

而长时间蜷缩在狭小空间中

“经济舱综合征”可能说来就来

什么是“经济舱综合征”？

“经济舱综合征”是指乘客在乘坐长途飞机的旅行中或旅行后，由于座位拥挤，下肢固定体位时间长，导致下肢深静脉血栓形成，甚至引发肺栓塞等相关并发症的临床表现。

事实上，“经济舱综合征”并非只有乘坐飞机才会得，任何久坐不活动下肢的情况都可能导致下肢深静脉血栓形成，如长时间乘坐火车、汽车等交通工具，日常生活中长时间使用电脑、玩游戏等。

最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率，医学专家把这种病称作“电子血栓”。

这些人群要重点关注

“经济舱综合征”发生时往往没有任何明显征兆。患者一旦出现症状，则提示已经发生深静脉血栓形成或者肺栓塞。

深静脉血栓

临床表现包括患肢肿胀、疼痛、软组织张力增高、活动后加重，抬高患肢可减轻，静脉血栓部位有压痛。

肺栓塞

临床表现包括不明原因的呼吸急促、呼吸困难、胸痛，深呼吸时可能加重，咳嗽、晕厥等。

1.老年人：年龄增长意味着身体机能及运动量逐渐下降，血管弹性减弱，更容易形成血栓、

2.孕妇：怀孕期间，子宫增大会压迫下腔静脉，影响血液回流；此外，孕期荷尔蒙变化也会使血液变得更黏稠。

3.长期卧床、静坐等缺乏运动人群：长时间卧床不动，肢体活动减少，会导致血液流动缓慢，增加了血栓形成的风险。

4.有家族病史的人：如家族中有人曾患下肢静脉血栓，那么将会有更高的患病风险。

5.慢性疾病患者：患有心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病人群更容易形成血栓。

6.服用某些药物的人：如服用避孕药或激素替代疗法，会增加血液凝固的风险。

7.肥胖人群：体重过大或腹部肥胖，会对下肢静脉造成额外的压力，增加血栓形成的风险。

8.吸烟者：吸烟会损害血管内壁，促进动脉粥样硬化，加重血管堵塞的情况。

如何预防“经济舱综合征”？

动

尽量避免长时间不变的坐位姿势。每隔一个半小时左右站起来走一走，或者规律活动双脚或双腿，进行“提膝、踝泵、绕趾、贴胸”等下肢运动动作。

饮

多饮水可以稀释黏稠的血液，同时通过喝水和勤上厕所被动改变坐姿，坐坐、站站、走走，一举两得。

穿

尽量避免穿过于紧身的衣裤鞋袜，穿着宽松舒适的衣物。高危人群可以选择穿着弹力袜，有助于减少下肢静脉血栓的形成。

药

血栓性疾病患者和高凝血症患者需根据自身疾病情况，选择服用一些抗凝的药物。

如果出现症状应如何处理？

如果乘车过程中出现小腿肿胀、疼痛，起身活动后痛感加重，而抬高患肢可减轻疼痛，可以立刻告知乘务人员，有条件情况下先请同乘的医务人员进行检查。

服用抗凝或抗板药物，在没有明显出血风险及既往病史情况下，可预防性口服新型口服抗凝药或者阿司匹林等抗血小板药物。

同时平躺，抬高患肢，减少下肢活动，防止血栓脱落。

到达目的地后，尽早进行D-二聚体及彩超的检查，进一步明确或排除血栓。

来源：北京健康教育微信公众号