春季“发陈”，一年中排毒、疏肝的时刻到了！

“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，四季不停止轮转，2月4日就立春了，新的一年开始了。

在中国的传统文化中，立春承载着丰富的习俗与深厚的内涵。

在农耕社会，立春标志着新一轮农事活动的开端。步入现代社会，尽管生活节奏已发生显著变化，但立春所蕴含的意义依然延续。人们依旧以各种形式迎接立春的到来，既传承着古老的文化记忆，也寄托着对新年顺遂、万物生长的美好期盼。

立春有三候

立春作为二十四节气之首，标志着寒冬逐渐落幕、春回大地，天地之气的升降发生了变化。

此时天地阳气渐生，万物复苏萌动，树木悄悄抽条，蛰伏的动物在地底下蠢蠢欲动，人体的新陈代谢也随之变得活跃，气血开始由内敛转向升发，天、地、人都苏醒了，大自然由冬藏之静转为春生之动，也正是唤醒身体的时候。

立春有三候，分别是：

一候东风解冻：指立春后第一个五日，东风送暖，大地开始解冻。

二候蛰虫始振：第二个五日，蛰居的虫类在洞中苏醒。

三候鱼陟负冰：第三个五日，河里的冰开始融化，鱼游到水面，水面上仍有未融化的碎冰，仿佛被鱼背负。

这三候分别对应立春后每五天的物候变化，体现了春天逐渐复苏的过程。

我们养护身心也应该跟随天地的节奏，使自己如植物一般，抽丝吐芽，舒展情志，生机勃勃。

肝养得好，助力身体“推陈出新”

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。

发陈就是把陈旧的东西发出来的意思。春天是阳气生发的季节，人与天地之气相应，所以也应顺着春气把沉积在身体内的垃圾排出来。

中医认为，春天恰是肝经当令之时，而肝主疏泄。疏，指的是去掉阻塞，使全身上下通畅，泄，指的是排出。春季养肝，养的就是舒展和畅通。

肝养得好，身心舒展和畅通会使得身体自然地排毒，推陈出新；身体积攒一冬的垃圾，也会在阳气升发的时候，顺势带出来排掉，使我们体态轻盈。

肝与我们的免疫力息息相关。春天把肝养好，提高免疫力，一年都不容易得病。

肝主藏血，开窍于目，现代人一天到晚盯着电脑、手机屏幕，处于用眼过度状态，对肝非常不友好。

春季适合饮用花茶，可以准备枸杞、菊花、绿茶冲泡，具有养肝明目、滋阴润燥的作用。

看屏幕一段时间后，可以闭上眼睛一会，闭目养神就是在养肝。

及时表达情绪，保持肝气畅达

我们经常提到“肝主疏泄”，其实这句话，不仅仅指体内物质疏泄，也指情绪的抒发。

肖然老师说，身体问题的背后，是需要被看到和表达的情绪。

当情绪压抑，不懂得表达时，就会使肝气郁结，继而出现各种身心问题。

肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，压抑情绪、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛等。

春天，如果肝不能疏，情志郁结，很容易产生情绪上的问题，如抑郁症、躁郁症等。

因此，在春天，我们要特别注意觉察自己的情绪状态。

我们要温柔的对待自己的身心，倾听身体和内心的需求，不要压抑自己的情绪和爱意，而是要勇敢的表达。

如果心中郁闷，可以找人倾诉，或者到大自然中去喊一喊，有助于情绪的流动，让肝气畅达。

立春后，做好这几件小事

1.夜卧早起

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起……”这里的夜卧，不是说可以熬夜，而是指可以稍微晚睡一会儿。对于古人来说，晚上子时之前（11点）已经属于夜卧的极限了，习惯晚睡的朋友，要把握个度，早上跟着太阳早起一会，也有助于阳气升发。

2.适当户外运动

春天适合“广步于庭，被发缓形”。适当的运动，不但可以锻炼肌肉，健补脾气，促进气血循环，还可以补益肾气，增加身体的阳气。可以在风和日丽的日子里练练自然太极、八段锦等，有助于阳气升发。

3.饮食节制

节制并不是不吃饭，而是要会吃。我们吃到肚子里的食物要靠我们脾胃的运化，才能生成气血津液这些营养物质，来濡养五脏六腑，而脾胃的运化，会消耗我们的阳气。阳气不足，无法消化吃进来的食物，时间一久，就变成了脂肪浊物瘀堵在中焦，成了我们的大肚腩，相反，适当减少肥甘厚腻的食用，就有助于升阳护阳。

俗话说，春吃芽。春天一到，所有的植物都开始冒出鲜绿的嫩芽，比如香椿芽，正是吃芽菜的好季节。顺应时令，多吃芽菜，有助于促进体内阳气升发，还有助于肝气疏通，健脾和胃。

一年之计在于春，趁着春天，舒畅身心，保持健康，享受生活，一年的美好就此开启！