中伏期间，拍打这里，排空体内浊湿病邪，全身都通畅了！

病由寒湿起，寒气、湿气是产生疾病的根由，同时也是防治调理身体的关键，把体内的寒湿排干净，让五脏六腑的阳气生发出来，各种困扰你的健康问题就迎刃而解了。尤其是三伏，一年当中最佳的祛浊湿的好时机！

如何判断自己体内是否有湿气呢？

上海交通大学附属第六人民医院中医科的王兵主任医师指出，可以通过观察起床时的状态、大便状态以及舌苔状态这3个细节来判断。

如果你早晨起床时感觉身体困重，头部像被东西裹着，或者小腿发酸发沉，这些都可能是体内有湿气的表现。另外，长期便溏，或大便虽然成形但粘在马桶上难以冲下，以及舌苔白厚、滑润或粗糙发黄发腻，也都是体内湿气的典型症状。

拍打5个穴位，有效排出体内浊湿

1.头顶的百会穴

位置：位于头顶正中线与两耳间联线的交点处，即头顶的正中央。

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拍打技巧：使用实掌轻轻拍打头顶，力度以感觉舒适并带有一定痛感为宜，持续拍打20分钟以上。

功效：若此穴受湿气侵袭，易引发头痛脑胀、头晕、头部沉重感。刺激此穴可理顺行气、消除积滞、健脑宁神。

2.后颈部的大椎穴

位置：位于颈后正中，颈部和背部交接处的突出骨头。活动时不动的骨节上方即是此穴。

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拍打技巧：低头，用实掌直接拍打后颈部的大椎穴，每次持续20分钟以上。

功效：大椎穴若受湿气侵袭，易导致肩颈问题，如肩膀和颈椎酸痛不适。刺激此穴可抵御风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3.腹部的神阙穴（肚脐）

位置：位于肚脐眼处。

拍打技巧：轻轻拍打肚腹，持续20分钟以上。

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功效：若此穴受湿气侵袭，会引发脾胃不适、腹胀、大便粘腻等问题，女性还可能因此引发妇科炎症。腹部需注重保暖，刺激肚脐眼有助于健脾祛湿、强健体魄。

4.小腿的阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴是祛湿的要穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。采用正坐姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，可触碰到大骨的部分。

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拍打技巧：使用实掌拍打，每次持续20分钟以上，每日一次。

功效：若此穴受湿气侵袭，会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅的感觉。刺激此穴可达到清利湿热、通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

5.脚底的涌泉穴

位置：位于足前凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，于足底掌心前面正中之凹陷处。

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拍打技巧：每天拍打一次，每次持续20分钟以上。

功效：涌泉穴若受湿气侵袭，会导致膝关节痛、风湿以及全身疲劳、浮肿。经常按摩此穴有助于改善睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的防治作用。