“冬天吃一菜，病毒全绕开”，买20斤晒干，随吃随取，炖肉特下饭

立冬之后，天气仿佛一夜之间冷了下来。早晚的风吹在脸上，让人不自觉地把脖子往衣领里缩。这种季节，家里要是囤着几棵水灵灵的大白菜，心里就格外踏实——那脆生生的叶片，清甜多汁，耐存放又百搭，堪称冬日里最抚慰人心的蔬菜。

老人们常说“百菜不如白菜”，这话说得实在在理。白菜水分足、热量低，维生素C含量比苹果和梨还要高，丰富的膳食纤维能促进消化，含有的硫化物还具有一定的抗菌作用。天冷了多吃些，既能补充水分，又能帮助增强身体的抵抗力，难怪民间流传着“冬日一蔬，病毒绕路”的说法。

新鲜的白菜固然好吃，但存放久了容易烂叶。我家每年立冬后都会买上20斤大白菜，一半现吃，另一半晒成菜干——经过晾晒的白菜，褪去了生涩，糖分得到浓缩，炖肉时吸饱汤汁，比鲜白菜更多了一份醇厚的风味；煮汤时撒上一把，清香解腻，让人一碗接一碗喝不够。

今天就和大家分享白菜的三种吃法：鲜食开胃，干吃留香，连汤都透着暖入心底的满足感。

酸辣白菜：五分钟上桌，爽脆入口“咔嚓”响

鲜白菜最妙的吃法，往往用最简单的调料就能激发本真滋味。这道菜色泽鲜亮，口感清脆，酸酸甜甜的味道让人欲罢不能！特别适合搭配米饭，一道快速又开胃的小菜，绝对是饭桌上的宠儿！

做法：

1、大白菜洗净后切成适合食用的段，蒜切片，辣椒切段备用

2、锅中放入适量食用油，油热后放入葱段和干辣椒煸炒出香味

3、加入切好的白菜段，快速翻炒至刚变软，保持脆感，大约2-3分钟

4、加入盐、米醋和白糖，快速翻炒均匀，让每片白菜都均匀挂上调味汁

5、加入蒜片和鸡精（可选），再翻炒几秒钟，出锅前尝味，根据个人口味调整。

✨ 小提示：

• 调味比例：根据口味可以适量增减醋和糖的用量，更好地控制酸甜口感
• 火候掌握：炒的时候要快速，保持白菜的脆嫩口感，避免炒过头

五花肉白菜炖粉条：北方人过冬的底气，一锅炖出满屋暖意

天越冷，就越想念这一锅热腾腾的炖菜。五花肉的油脂滋润着白菜，粉条吸饱浓郁汤汁，连锅底的汤都舍不得浪费，能拌下大半碗饭。

做法：

1、五花肉选肥瘦相间的，切厚片；白菜切段，菜帮与叶分开放；红薯粉条温水泡软备用；

2、锅烧热后直接下五花肉，小火煎至两面金黄，逼出油脂；

3、用锅中底油爆香葱姜蒜，加一勺豆瓣酱炒出红油，与肉片翻炒均匀；

4、先下白菜帮炒软，再放叶子略炒，加开水没过食材，放入粉条；

5、加1勺生抽、半勺老抽和适量盐，大火煮开后转小火炖10分钟，最后大火收汁，撒上葱花。

✨ 小提示：

• 红薯粉条更筋道耐煮；用开水炖肉更嫩、汤更鲜；
• 豆瓣酱不宜过多，以免掩盖白菜的清甜；老抽主要为上色，多放易发苦。

白菜干龙骨汤：囤20斤晒成干，冬日滋润就靠这碗汤

鲜白菜一时吃不完？晒成干就能存上大半年。白菜干浓缩了鲜甜与营养，与龙骨、黄豆同炖，汤色清亮，入口鲜醇，喝完从喉咙暖到心里。

白菜干制作：鲜白菜叶片掰开，焯水30秒后捞出，悬挂于通风处晒3–5天，每日翻面，至叶片干脆即可。使用时取适量温水泡20分钟，洗净挤干。

炖汤步骤：

1、龙骨冷水下锅，加姜片、料酒，焯烫后撇去浮沫，冲洗干净；

2、黄豆提前泡发2小时，红萝卜切块，备两颗蜜枣；

3、将所有食材放入汤煲，加足量开水，大火煮沸后转小火慢煲1.5小时；

4、出锅前加适量盐调味。

✨ 小提示：

• 白菜干要选叶片完整、晒制过程中未受潮的，否则易霉变；
• 加蜜枣可提天然甜味，也能中和菜干的微涩，保留原味亦很鲜美。

立冬之后，家里备上20斤白菜，鲜食清脆，晒干留香。无论是快炒还是慢炖，都是冬日里最踏实、最温暖的滋味。

说到底，最暖人心的烟火气，往往就藏在这些看似平常的家常菜里——一棵普通的大白菜，能陪你从立冬吃到立春，变幻出三餐四季的温馨。这或许就是中国人传承在味蕾里的，最简单也最真诚的过冬智慧。

（本文由江江食研社原创，行文不易，转载请征得同意。如果喜欢，欢迎点赞或分享给更多需要的人）

#冬日生活打卡季#