脱衣服时腿上都有很多皮屑脱落？医生提醒：该补维生素了，别大意

刘翠花(化名）站在阳台上，拿着一件黑色的打底裤，脸色有些难堪。裤子刚从洗衣机里拿出来，裤腿的内侧还依稀能看到一层白色的痕迹——那些是她脱下裤子时抖落下来的皮屑。

“妈，你又在看裤子发愣呢？是不是还想着这事儿？”女儿李悦（化名）从客厅探出头，叼着苹果，声音拖得长长的。

“你别管我，赶紧回屋写你的作业！”刘翠花有点不耐烦，可语气里还是掩不住心虚，她抖了抖手里的裤子，似乎想把那些看不见的“尴尬”抖掉。

最近这一两年，她的皮肤问题越来越严重。尤其是冬天，腿上干燥得厉害，洗澡的时候用毛巾搓一搓，皮屑像下雪一样掉个不停。每次脱衣服，裤子里一层白花花的东西，像撒了面粉似的。刘翠花觉得丢人，连去跳广场舞都不好意思穿黑色的裤子，生怕一蹲下，别人看见裤腿里的“雪花”。

她试过各种办法，涂身体乳、换沐浴露，甚至拿厨房里吃剩的花生油往腿上抹，可一点用都没有。有时候皮肤干得发痒，她忍不住抓两下，腿上就多了几条红印子。女儿李悦打趣她：“妈，你这皮肤，真是越老越脆弱了。”

其实刘翠花的“问题皮肤”，从年轻时候就有一些苗头。

她年轻时家里条件差，夏天穿凉鞋，脚后跟总是皴裂得厉害，冬天更是手指上裂口子，抹药膏也不见得好。那时候她以为是生活苦，平时吃得差，皮肤自然也“跟着遭罪”。可后来家里条件好了，吃得比以前好了，皮肤也没见好多少。

她去药店买了些维生素E胶囊，想着吃点营养补补。可吃了一段时间，手脚裂口倒是少了，腿上的干燥问题却一直没解决。尤其是冬天，脱衣服的时候总能看到皮屑满天飞，特别影响心情。

真正让刘翠花感到不安的，是去年冬天的一次小意外。

那天她去菜市场买菜，刚从三轮车上下来，左腿突然一软，摔在了地上。她爬起来的时候，感觉膝盖火辣辣地疼，卷起裤腿一看，膝盖外侧被蹭掉了一片皮。最让她崩溃的是，那块皮肤下面，竟然露出了一层白色的鳞屑，像鱼鳞一样。

回到家，她越想越害怕，赶紧让女儿陪她去医院。医生看了她的腿，问她：“平时腿上是不是很干，还经常脱皮？”刘翠花点点头：“是啊，尤其是冬天，脱裤子的时候特别明显。”医生又问：“手指甲有没有竖纹？头发是不是容易干枯分叉？”她听了，觉得医生说得太准了，赶紧把手伸过去：“医生，您看看，我这是不是缺什么营养？”

医生看着检查结果，告诉她：“你这是皮肤干燥引起的脱屑，主要原因是缺乏维生素A和维生素D。这两种维生素对皮肤的角质层有保护作用，缺少了就会导致皮肤干燥、脱屑，严重的还可能导致皮肤开裂。”

刘翠花顿时有些紧张：“那我是不是得了什么病？”

医生笑了笑：“谈不上是病，但你确实需要补充维生素了。平时多吃深绿色的蔬菜，比如菠菜、油菜，动物肝脏和胡萝卜也可以多吃。还有，冬天日照少，晒太阳的时间也少，建议你适当补充维生素D，这对皮肤和骨骼都有好处。”

刘翠花听了，半信半疑：“医生，我以前也吃过维生素E，怎么没见效果呢？”

医生解释：“维生素E主要是抗氧化，对皮肤粗糙有一定帮助，但你的问题是维生素A和D的缺乏，吃错了方向，当然没效果。”

回到家后，刘翠花按照医生的建议，改变了饮食习惯。

她每天早晨用胡萝卜和菠菜榨成汁，配着早餐喝。中午做饭的时候，会特意买点鸡肝、猪肝炒菜，还让女儿买了个维生素D的补剂，一天一粒。

三个月后，刘翠花发现脱皮的情况明显改善了。以前一脱裤子，皮屑掉得像下雪，现在裤子里干干净净，腿上的皮肤也不像以前那么干燥了。

医生提醒，皮肤脱屑是身体缺乏维生素A和D的一个常见信号。维生素A可以促进皮肤和黏膜的修复，维生素D则能帮助皮肤保持水分和弹性。如果长期缺乏，不仅会导致皮肤问题，还可能引发视力下降、骨质疏松等健康问题。

现代人的饮食结构比较单一，很多人不爱吃蔬菜和动物内脏，再加上冬天日照时间短，容易导致维生素A和D的摄入不足。如果发现皮肤干燥、脱屑，或者指甲出现竖纹、头发干枯等问题，一定要及时检查身体的维生素水平。

刘翠花的经历告诉我们，皮肤问题并不只是表面现象，很多时候是身体内部的营养缺乏所导致的。与其花钱买各种护肤品，不如调整饮食习惯，从根本上解决问题。健康的皮肤，离不开均衡的营养和科学的生活方式。

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