秋分，秋天身体最“渴”时，喝什么茶更养生？

“昼夜平分天亦凉，田畴岁稔备秋忙”。根据天文台的精确测算，今年的秋分的准确时间是：2025年9月23号凌晨2:19。这一天标志着秋季的正式开始。秋分，是二十四节气中的第16个节气。

秋分，八月节。《春秋繁露阴阳出入上下篇》有：“秋分者，阴阳相伴，昼夜均而寒暑平。”故秋分之“分”为“半”之意，一指日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长；二是指气候有热转凉，北方俨然已经有了秋的凉意，南方亦始入秋。阴气渐长，寒凉渐重，一年中最美的时节到了。

秋分，是秋天的第四个节气。开始于每年的公历9月22日到24日左右。太阳在这一天到达黄经180°（秋分点），阳光直射赤道。在不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影的情况下，全球昼夜等长

。

秋分，天高，云淡，气净，风轻，是一个浪漫的节气。太阳在秋分这一天直射地球赤道，因此全球大部分地区在这一天的24 小时昼夜均分，昼夜各12 个小时。我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

仲秋时节，秋高气爽，一树树的黄叶随风摇曳，给这个开阔的季节增添了许多的诗意。残暑终，昼夜平。草木染黄，雁字横秋。

秋分时节，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，正是美好宜人的时节。

秋天，是一个喝茶的好时节。林清玄说：“九月是很好的月份。中秋月圆、云淡风清、温和爽飒。”九月初秋，没有春的绵绵细雨，没有夏的烈日当空，没有冬的寒风凛冽。天朗气清，惠

风和畅，丹桂飘香，漫步天地间，尽情享受温柔与惬意。

郁达夫回忆故都的秋，说：“在北平即使不出门去吧，就是在皇城人海之中，租人家一椽破屋来住着，早晨起来，泡一碗浓茶，向院子一坐，你也能看得到很高很高的碧绿的天色，听得到青天下驯鸽的飞声。”

林语堂在《秋天的况味》一文中，言出秋天是一年四季中最好的季节，因为“秋……对于春天之明媚娇艳，夏日的茂密浓深，都是过来人，不足为奇了。”

秋天也是值得赏玩的季节，月正圆，蟹正肥，怎么少得了茶呢？没有了春天的鲜锐张扬，秋天的茶在平淡宁静中更显得醇厚与华丽，就如同这秋天的景致，绚烂多彩、厚积薄发，令人回味无穷。

陆游在《闲适》里写道，“四时俱可喜，最好新秋时。柴门傍野水，邻叟闲相期。”找一个好天气，约上三五好友，去清幽山林，用泉水烹茶，奏琴声作伴，围桌畅聊，悠然自在！

在这个时节，夏日的喧嚣渐渐远去，取而代之的是秋天的宁静与深沉。田野里，稻谷已经成熟，金黄的麦浪在微风中轻轻摇曳，仿佛在诉说着丰收的喜悦；远处的山峦笼罩在一层薄薄的雾气中，若隐若现村庄里，炊烟袅袅升起，人们开始了一天的忙碌，而白露，就像是一位安静的旁观者，默默地见证着这一切。

深秋时节，天高云淡，金风送爽。此时茶树历经春季的采摘，至秋日又吐新芽，虽不及春茶娇嫩却独有一番沉静韵味。秋茶之采，多在白露之后。此时节，晨起常见白露凝霜，茶叶经过夏季充沛阳光的洗礼，内含物质更为丰富。叶片稍显粗老，叶脉分明，握在手中，颇有质感。

炒茶师傅的手法尤为关键。秋茶加工，须得更加用心。若火候不足，则青草气不能尽除；若火候太过，又恐失去秋茶特有的甘醇。唯经验老道的师傅，能把握那恰到好处的分寸，将秋之韵味锁于叶片之中。

冲泡秋茶，别有一番讲究。水温宜稍高，方能使叶片充分舒展。注水入杯，但见茶叶沉浮，徐徐展开，汤色渐染橙黄，明亮透彻，犹如秋日阳光透过银杏叶片的颜色。

品秋茶，初入口时，微苦之中带着特有的高香甘醇，回味间似有蜜药隐约。不像春茶那般鲜爽逼人，却多了一份沉稳厚重，宛如一位阅历丰富的老者，不疾不徐地向你讲述光阴的故事。

世人多推崇明前春茶，以为至味。殊不知秋茶之韵，在于经历了春夏的积淀，更加内敛深沉。饮之，仿佛将整个秋天的沉静与丰盈都融入了一杯茶汤之中。此时此刻，不妨沏一盏秋茶，看叶片在水中舒展，品时光在齿间流转。世间万般滋味，皆在此盏中了。秋深了，茶正香。

秋分，喝什么茶养生

秋天养生的关键，就在于“外御寒、内润燥”。顺应气候变化，保持人体内的阴阳平衡，避让秋天的肃杀之气。在疾病多发的秋季，不妨喝些茶，既可防秋燥、秋乏，又能强体养生。

按中国传统，秋天被分为了初秋、仲秋、深秋三个阶段，这是气温开始由高向低转换的过程，会呈现出不同的气候特征。饮茶也应随着气候的变化，采取不同的品饮方式。

秋分之后，寓意着我们真正进入深秋季节。在秋分之前，我们可以明显的感到暑热的余气；秋分之后，阵阵秋风袭来，凉意渐起。虽说寒凉渐重，可秋老虎仍虎视眈眈。深秋喝普洱茶，既能养胃护胃，又能养心定神，再加上，不同年份的普洱茶带给我们的人生领悟是不一样的。特别适合在这个“悲秋”的季节，品一品人生的滋味，提醒我们爱惜生活，珍惜当下，减少“再品已是茶中人”的遗憾。

1、秋白露

古人将白露视为天气转凉的象征，而在茶人眼中，这却是一个充满馈赠的时期。正如茶谚所云：“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露。”秋分前后，茶树历经盛夏的洗礼，孕育出的茶叶别有一番风味。而这，正是白露茶的独特魅力。

何为“白露茶”？白露茶，并非特指某一茶树品种，而是指在白露节气之后、秋分之前采摘制作的茶叶。

此时的昼夜温差加大，茶叶为了抵御夜寒，会凝聚更多的内含物质，尤其是香甜的滋味成分这使得白露茶天生便带着一种独特的、介于夏秋之间的甘醇气质。

它既褪去了春茶的浓烈，又规避了夏茶的干涩，像一位褪去浮华、温润如玉的君子，茶汤入口，唯有饱满的甜润与沉稳的幽香，最能抚平秋日的浮躁，温暖身心。

如果说新制的白露茶是清甜可人的秋日少女，那么经过时光陈化的白露普洱茶，便是风韵醇和的谦谦君子。

2021年秋白露

-一份值得珍藏的时光礼物-

香 高扬而沉。开汤之前，干茶香便已沉稳馥郁。注水瞬间，茶香顷刻被激发，带着熟果的甜香与淡淡的蜜韵，袅袅升起，不高扬刺鼻，却沉稳有力，瞬间盈满茶席。

汤 甜润而稠滑。

茶汤透亮，宛如琥珀。入口的第一感觉，便是甜。这是一种由内质转化而来的、近乎蜜糖般的甘甜。茶汤滑过喉咙，温润稠滑，一股暖意自喉头向周身蔓延，这便是茶客们最爱的“温润感”。

韵 绵长而通透。

三载光阴的干仓陈放，已使当年的青涩全然褪去，内质转化得非常好。饮后良久，齿颊间仍留有余香，甜味持久不散，身体暖煦舒畅，带来无比通透的品饮体验。

如何品味这一盏秋日限定？

冲泡这样一款优质的陈年白露普洱，建议选用透气性好的紫砂壶或盖碗，以沸水冲泡，方能彻底激发其深藏的韵味。

前几道：快速出汤，茶汤甜润清爽，香气扑鼻。

中段：可适当坐杯5-10秒，茶汤的醇厚度与甜度达到顶峰，尽显其底蕴。后段：闷泡时间稍长，清甜之感依然持续，如秋日余晖，温暖绵长。

在这个凉而不寒的白露时节，愿这一盏温润的茶汤，能甜润你的喉咙，温暖你的身心。这个秋天，你喝的第一杯茶是什么呢？

2、白茶

白露后，秋风起，秋凉至，秋燥到。但我们不要“凉”，不要“燥”，而要“暖”，要“润”。白露，二十四节气中的第15个节气，寒生露凝的仲秋序章。“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

俗话说：夏天过后无病三分虚。依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

茶水可以润肺。秋天，天气处于变化状态，不但温度时冷时热，空气也变得干燥，而燥气易伤肺，会引起口干舌燥、干咳，甚至出现皮肤过敏、呼吸道过敏、感冒等症状。

肺为娇脏，不耐寒热，喜润。秋天尤其要注重肺部的保养。秋天多饮品质纯正的好茶，补充人体所需的水分，不仅有助于生津润肺。茶中丰富的营养物质被人体吸收后，还可提高人体免疫力，预防生病，健康养生。

喝白茶可以预防和缓解“秋燥”。秋季，我们常被鼻子过敏、皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天气干燥引起的问题困扰。我们也懂得要多补水，可是尽管一天8杯水，换来的也只是频繁上洗手间。

云南白茶丨凝住一整个云南茶山的露珠

在这片被誉为“世界茶源”的土地上，一棵棵历经百年风雨的，大茶树静静生长，酝酿着天地精华。

从2019年至今，同一片地块，优质的原料，精制的工艺，年年热卖，6年持续出品，今年我们应茶友需求，将其精制成一颗颗圆润可爱的龙珠。

精选云南高海拔勐海地区的大叶种茶树春茶为原料，每颗龙珠均采用传统手工揉捻工艺制作而成。外形圆润紧实，宛如珍珠般熠熠生辉。打开棉纸包装，干茶香气清幽，带有淡淡的蜜香和花香，还夹杂着云南大叶种特有的山野气息。

冲泡艺术 唤醒茶魂

冲泡白茶龙珠是一场视觉与嗅觉的盛宴。建议使用盖碗或玻璃壶，水温控制在100℃之间。

首泡先唤醒茶叶，第二泡开始品饮。看着紧实的龙珠在热水中缓缓舒展，如同花朵绽放，茶汤逐渐变为清澈的金黄色，十分赏心悦目。

滋味无穷 层次丰富

茶汤入口，首先感受到的是清甜柔和的口感，随后是浓郁的花果香气在口中蔓延。

大树白茶龙珠的特点在于其滋味的层次感：前调清甜，中调醇厚，后调回甘持久。

与其他白茶相比，云南大树白茶龙珠因树龄较长，内涵物质更为丰富，茶汤更加饱满厚实，耐泡度也更高，一颗龙珠可冲泡10余次，滋味依然甘甜。

茶闲心静 养生之道

白茶素来有“一年茶、三年药、七年宝”之说，而大树白茶龙珠因其原料优质，陈化潜力更为突出。

2025年的新品现已适宜品饮，清新爽口；若存放数年，滋味将更加醇厚，药用价值也会更高。

品饮白茶龙珠不仅是一种味觉享受，更是一种生活态度。在繁忙生活中，泡一颗龙珠，看茶叶沉浮，品茶汤甘甜，让心灵得到片刻宁静。

好茶不该独享。2025年大树白茶龙珠无论是自饮、送礼还是收藏，都是上佳之选。

包装精美典雅，每颗独立包装，既保持茶叶新鲜，又便于携带和分享。

让我们一同品味这份来自云南高山的馈赠，让茶香连接彼此，让分享温暖人心。

3、红茶

秋分喝红茶，既能提高身体的免疫力，又能提神醒脑。特别适合在这个转季容易感冒的季节，喝一杯红茶，护着体内的正气，防止风邪入侵，也是不错的选择。

秋分习俗

竖蛋活动，依然盛行 俗语有“秋分到，蛋儿俏”的说法，指的是在秋分这天，人们有“竖蛋”的习俗。在秋分时节，人们会选择刚生下四五天、且光滑匀称的新鲜鸡蛋，然后轻轻地将鸡蛋竖立在桌子上，这就是立秋“竖蛋”习俗。

吃秋菜

“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。秋分这天去采摘秋菜，在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

送秋牛 秋分那天，有挨家送秋牛图的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善说唱的人，言词虽随口而出，却句句合辙押韵，主要说些秋耕和吉祥顺应农时的话，祝福收成好。

粘雀子嘴 秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆。人们把不用包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

中国农民丰收节 秋分麦粒圆滚滚，众所周知，秋分是我国农历“二十四节气”中第十六个节气，恰好是从“立秋”到“霜降”这90天的一半。秋分时节，风和日丽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，正是一派瓜果飘香谷满仓的丰收景象。

传统意义上，秋分既是秋收冬藏的终点，更是春耕夏种的起点，正如我国华北地区的一句农谚所言及的：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。

”因而，国家将每年的秋分设立为“中国农民丰收节”。

秋分养生

秋天金风萧瑟，花木凋落，燥气当令。随着气温逐渐降低，人的新陈代谢和生理机能逐渐缓慢受到抑制，容易产生内分泌功能紊乱，进而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状。所以，秋季除了喝茶养生之外，在饮食、运动等方面也要特别注意。

秋天到，人体要重视保养内守阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面的调养，皆不能离开“养收”这一原则。所以，秋天更多适合情绪稳定，神志安宁，保持乐观，只有这样，才能对抗秋之燥。

秋分时天地阴阳各半，昼夜平分，人体应四时而变，秋分前后正好是我们审视自身的一个好时机。如果身体健康，阴平阳秘，秋分时节自我感觉是不冷不热，不躁不怠，是非常舒爽的状态。而秋分之后，气候渐凉，养护阳气需要引起重视。

自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

秋令当时，以燥邪为主，秋燥分温燥和凉燥，一般以秋分为界，秋分前偏温燥，秋分后偏凉燥。宜多饮水，多食应季瓜果蔬菜，如梨、葡萄、甘蔗、荸荠等水分含量高，性偏凉润者。

秋分诗词

秋风起，季节更迭，落叶回归大地是对根的情意。这个季节有点从饱满走向凋零的气氛，但并不是消极的。有丰收的喜悦，有自然的馈赠，有应时的风景，正是这种起落中蕴含着生命的力量。

咏廿四气诗秋分八月中

唐·元稹

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘飖影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

忽见新来雁，人心敢不惊。

晚晴

唐·杜甫

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

点绛唇

宋·谢逸

金气秋分，风清露冷秋期半。

凉蟾光满。桂子飘香远。

素练宽衣，仙仗明飞观。

霓裳乱。银桥人散。

吹彻昭华管。

客中秋夜

明·孙作

故园应露白，凉夜又秋分。

月皎空山静，天清一雁闻。

感时愁独在，排闷酒初醺。

豆子南山熟，何年得自耘。

秋分

郑孝胥

碧云翻墨坠秋光，残暑长廊一雨凉。

松竹欲成楼渐隐，阴晴数变桂初香。

随波籍湜应俱叛，易暴夷齐故不亡。

岁岁登高须强起，霜风好为作重阳。

秋分后顿凄冷有感

宋·陆游

今年秋气早，木落不待黄。

蟋蟀当在宇，遽已近我床。

况我老当逝，且复小彷徉。

岂无一樽酒，亦有书在傍。

饮酒读古书，慨然想黄唐。

耄矣狂未除，谁能药膏肓。

夜喜贺兰三见访

唐·贾岛

漏钟仍夜浅，时节欲秋分。

泉聒栖松鹤，风除翳月云。

踏苔行引兴，枕石卧论文。

即此寻常静，来多秖是君。

金风玉露相逢曲

清·顾太清

丙寅中秋，是日秋分

天光如水，月光如镜，一片清辉皎洁。

吹来何处桂花香，恰今日、平分秋色。

芭蕉叶老，梧桐叶落，老健春寒秋热。

须知光景不多时，能几见、团圆佳节。

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