安神茶饮伴入眠，告别辗转好睡眠

失眠、多梦、入睡难，早已成为很多人的“睡眠困扰”，长期睡眠不足会拖累体质和精神状态。除了调整作息，几款温和的安神助眠茶饮可融入睡前日常，用天然食材帮你舒缓神经、放松身心，轻松拥抱安稳睡眠。

酸枣仁桂圆茶：养心安神首选

取炒酸枣仁5克、桂圆3颗、红枣2颗，沸水冲泡后焖15分钟。酸枣仁是中医安神的经典药材，性味甘、平，归心、肝、胆经，核心功效是养心补肝、宁心安神，尤其适合心血不足导致的失眠；桂圆补气养血、安神益智，搭配补中益气的红枣，中和酸枣仁的微涩，口感温润，适合熬夜后、压力大导致的入睡困难，睡前1小时饮用效果更佳。

合欢花莲子茶：疏肝解郁助眠

用合欢花3克、莲子5克、百合干品3克，温水冲泡后静置10分钟。合欢花性味甘、平，能疏肝解郁、理气安神，缓解情绪焦虑引发的失眠；莲子补脾止泻、益肾涩精，搭配养阴润肺的百合，既能安神，又能舒缓烦躁心情，适合肝气郁结、多梦易醒的人群，尤其适合女性经期前后的睡眠调理。

麦冬枸杞茶：滋阴安神稳眠

取麦冬4克、枸杞5克、甘草2克，沸水冲泡饮用。麦冬性味甘、微苦，微寒，归心、肺、胃经，能养阴生津、清心除烦，改善阴虚火旺导致的夜间盗汗、失眠；枸杞滋补肝肾，甘草调和药性，口感清甜温和，适合阴虚体质、熬夜后口干舌燥伴失眠的人群，睡前饮用可帮助平复心神，减少夜间惊醒。

茶饮助眠需温和调理，不可替代药物治疗，严重失眠建议及时就医。饮用时注意，睡前不宜过量饮水，以免影响睡眠；脾胃虚寒者慎用寒凉茶饮，可适当减少麦冬等寒性食材用量。让安神茶饮成为睡前仪式，在温润口感中放松身心，轻松拥有高质量睡眠。